這些習慣比吸煙、喝酒還可怕，越做越毒，大家小心！

吸煙、喝酒的危害相信很多人都知道，它們所引起的都是致命性的，煙對肺的危害太大，它本身就是帶有毒性的，現在的人高血壓、高血糖各種高，其實很多也是平常不好的習慣造成的。

1、喝水少，水能促進血液循環，還能排毒，但是喝水少就極易導致泌尿系統感染或者泌尿系統結石等疾病的發生，而且也不利於體內毒素的排出，每天保證8杯水是很重要的。

2、愛吃肉，據研究，常吃肉的人相對於壽命更短，因為攝取了太多的動物蛋白，患癌幾率也提高了4倍，這和吸煙患癌的幾率幾乎相同，所以，平常多食用蔬菜、攝取植物蛋白也很重要。

3、做飯不開油煙機，據研究發現，用燃氣灶時不通風，會導致一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。所以，打開油煙機，至少能降低60%~90%的污染。

4、長期睡眠不足，容易引起心律失常、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作，研究表明，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。而且，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

5、在床上玩手機，現在幾乎機不離手，很多人喜歡睡前也玩，手機從屏幕上發出的藍光會抑制黑素的分泌，從而造成疲勞。所以，睡前半小時之前就應該關掉手機。

6、長時間坐著，上班族無法避免的就會長時間坐著，這樣會帶來很多疾病，即使你鍛煉也無法抵消的，每年發生的乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等，很大一部分與缺乏運動有關。

這些不好的習慣平時都是可以避免的，一定要多加註意，只有好處沒有害處。

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