人到中年，切記「四要，四不要」！做錯壽命衰退！

三伏天已經過去一段時間了，白露過後，秋天也就隨著到了，天氣氣溫也隨著降低了。在夏天，很多人會用到空調，吃冷飲，喝冰水來降溫，這些事雖然可以讓我們一時感到痛快，但是對身體的危害極大，容易是濕氣入侵體內，流行病根。秋天該如何正確養生？

【做到「四不要」】

一不要過於早練

秋天的早晨不是很熱，但很多人都會選擇一大早就去鍛煉。研究表明，秋天早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等有害物質在空氣中聚集較多，是污染的高峰期，呼吸了這些空氣對人體有害。所以，秋天晨練最好在6點以後。

二不要對著空調吹

秋天雖然沒有夏天這麼高氣溫了，但是還有很多人忍受不了熱，通常都會對著空調大吹。吹空調時間長容易使周圍的軟組織發生病變，形成慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後被酸痛等後果，最好肩膀搭個披肩或者將風向改變，空調的溫度也不能過低，應在25攝氏度以上為好。

三不要吃涼

酷熱難當的時候來一瓶冰水、一個冰淇淋，吃起來特別涼爽，但是夏季容易患腸道疾病，如果吃太涼的東西會刺激腸胃，誘發腸胃疾病，應少吃，從冰箱拿出來的食物最好放至室溫後再吃。

四不要多吃瓜

夏季很多人都喜歡吃西瓜，解暑又解渴，但是西瓜性寒，不能多吃，吃的時候最好配上薑茶來中和。因為中藥上說到，很多瓜果都是容易使體內濕氣增重的原因。特別是寒性瓜果。

【做到「四要」】

一要喝羊肉湯

民間素來有「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法，三伏天喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣，夏季很多人食欲不振，吃一些牛羊肉能補充營養，還可以以熱制熱，排毒祛濕。

二要熱水泡腳

熱水泡腳能刺激足部的六條經絡，有健脾、祛濕、通經絡、利水的作用。正常人每天用40攝氏度左右的熱水泡腳半個小時左右即可，有四肢乏力、犯困、食欲不振的人，可以在水中加上適量的中藥一起泡腳，效果會更好，還輕鬆祛濕。

三要吃薏米

薏米有利水、利尿、清熱、健脾的功效，夏季濕邪易入體，常吃薏米能幫助排毒祛濕。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

推薦做法:

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈、浸泡，然後放入煲中加水煮爛熟開花。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

四要吃綠豆粥

綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意的是，綠豆屬於涼性葯食之品，所以身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用不宜大量飲用。

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