關節保養三法：動作、飲食、敷熬，關節炎自我治療一氣呵成！

練習半蹲

取站立姿勢，兩腳與肩同寬，然後雙膝微微彎曲約10～30度(以膝不痛為宜)，靜蹲不動，兩手平舉向前，手心相對，目視前方，全身放鬆，意守專一，呼吸自然。

剛開始練習時堅持幾分鐘就會感到兩腿酸軟發抖，但練習一段時間後，隨著體力的增強，下蹲時間也會逐步延長。一般每次下蹲時間以15分左右為宜。

食糖醋姜

把生薑洗凈，連皮切成片狀，放在大口瓶子里，倒入食醋並放適量紅糖，密封10天後，每天取出生薑8克食用。

一般連續服用一個月左右，關節疼痛癥狀便可得到有效地緩解。

姜椒熱敷

每晚睡前，取花椒100克，鮮生薑25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然後將藥包放在患處，再在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。

熱敷後你會感到關節處熱乎乎的，沒有了緊繃的感覺，關節疼痛也漸漸消失。

內容來源三甲醫院滁州市中西醫結合醫院

圖片來源互聯網

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