運動項目排行榜，減肥最快的前五名！
現代生活節奏快，吃飯有快餐，出行有高鐵，談戀愛也不再飛鴿傳書，想要減肥，當然也要快！運動項目那麼多，到底哪種才能更快的減肥呢，下面列出了瘦身榜的前五名，一起來看看吧！
第1名：高溫瑜伽
假如你：因久坐長出小肚子
最大功效：超級燃脂
高溫瑜伽是迄今為止熱控減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等網傳統有氧運動，高溫瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的熱控減肥效果。在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走贅肉。但英國運動醫學專家說，高溫瑜伽最明顯的效果是呼吸熱控減肥：吸氣時橫膈膜下沉，推拿腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，推拿胸圍內臟由此可以強化整個內臟系統性能，進步基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做"小腹婆」。比如手臂上舉的"山立式姿勢」，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把贅肉燃燒速度進步20%。
第2名：肚皮舞
假如你：是"太平」公主
最大功效：讓身材更有女性味
韓國醫學專家對3000多位練習肚皮舞的女性做了追蹤核查，結果發現，跳肚皮舞4個月後，她們的女性荷爾蒙均勻水平上升了6%;1年後，荷爾蒙水平上升了8%。不斷升高的荷爾蒙水平固然不像其他有氧運動一樣，能幫你直接減重，卻能優化身體贅肉分配，讓你的腰身更細、小腹更平、臀部和胸圍更圓潤。專家覺得，肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，假如練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸後翹的紅花美體效果會更明顯!
肚皮舞總與性感、優雅、優美等辭彙聯在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修鍊"女性味」才是真的。
第3名：動感單車
假如你：有"嘟嘟腿」或"水桶腰」
最大功效：想瘦哪裡就瘦哪裡
動感單車最大的好處是：想瘦哪裡就瘦哪裡!想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿贅肉，卻不會長出大塊肌肉。動感單車的熱控減肥效果是慢跑的1.6倍。固然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
第4名：普拉提
假如你：想瘦，卻不想節食
最大功效：讓你"看上往很瘦」
日本運動醫學專家說，想鞏固這種"延伸」效果，可以在練完普拉提後步行回家。舒緩的有氧運動，不但可以讓疲憊的韌帶保持長度，還能得到適度休息。千萬不要在普拉提後做大強度無氧運動，這隻會讓肌肉酸痛、抽搐，好不輕易得來的"延伸」效果也會付諸東流。
單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的紅花瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，固然無法消耗卡路里，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增加3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優雅，彷彿長高、變瘦了。
第5名：有氧搏擊操
假如你：工作忙，空閑時間少，又想紅花瘦身
最大功效：塑身"一勞永逸」
有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。但專家更提醒，有氧搏擊操幫你減脂的同時，也會強化肌肉，練習多了，自然會長出硬硬的肌肉塊。假如不想這樣，每周練一次就足夠了。研究發現，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓你的身體時刻都在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大進步，礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為"一勞永逸」的紅花瘦身法，由於不需要長時間的規律練習，就能明顯進步新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
