飯後減脂，白開水加它，半個月大肚腩、大腿瘦了整整一圈

現在很大一部分人上班都會面臨久坐的問題，每天面對電腦8小時。下班後回家要麼坐著要麼癱著，由此就導致下半身肥胖的問題。大街上經常可以看見臉不胖，身體不胖，但是下半身，特別是腹部肥胖的人。腹部贅肉一旦出現，就很難減掉。根據一項調查數據顯示，目前中國肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀，對身體健康的危害也很大。

腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注自身的腰圍。在我國，男性腰圍不能超過85cm，女性腰圍不超過80cm都屬於安全腰圍的範圍。那有什麼好的方法減去腹部贅肉？

1、做有氧運動

可以做慢跑、踩單車等有氧運動，每次最好堅持在40分鐘以上。排出一定的含量最好，因為運動出汗時，表明身體的脂肪正在燃燒代謝。

2、調整飲食習慣

減脂並不是節食減肥，而需要營養搭配均衡。蛋白質攝入以低脂高蛋白食物為主，比如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、牛奶等。多吃蔬菜、水果，切不可蔬果代餐，避免攝入高油、高糖、高熱量食物，保證良好的睡眠、堅持早睡早起。

3、喝桑葉荷錢茶

桑葉荷錢茶：取荷錢葉，桑葉，山楂，決明子各5克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用桑葉荷錢茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

作用：桑葉荷錢茶出自《本草綱目》古醫書中，其記載到此茶是降脂、清熱、靜心益色、駐顏瘦身的良藥。

晚飯前後一個小時泡飲桑葉荷錢茶可促進大腸蠕動，有助排便從而清除體內毒素。而荷葉的化脂生物鹼能有效分解體內脂肪，並排除體外。加上用材天然健康，大可放心飲用。

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