經常失眠？這六種是預防失眠最有效的方法！

有人說，寂寞是心靈的苦惱，使靈魂無所傍依隨處飄蕩。寂寞不是與生具來的，正如我們的生活越來越現代化，所居住的城市越來越繁華，而真正屬於我們自己的時間與空間卻越來越少。但唯一不少的，總是寂寞。因為種種原因，寂寞無時不刻的伴隨著我們。

失眠疾病是好多人的「噩夢」，不失眠就成了這些人最大的追求。有不失眠的方法嗎？

1

多按摩

睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脫髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部「發福」，每次按摩花時不多，日久必見效。

2

選好床

首先是床的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。

3

用好枕

人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9—15厘米為宜。

４

蓋好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。

５

暖好足

睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易於入睡。

6

補足水

人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發生的高危時間，因此，床前應備有水，在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。

珍惜幸福，莫負今朝。許多事情，大抵如此，當你擁有的時候不知道它的彌足珍貴，而當你失去了過後卻又總是懷念不已。花有重開日，人無再少年。為人者一世，頗為短暫，能迎來今日，當萬分知足。過日子也是一樣，當以平常心生情味，珍惜幸福，莫負今朝，人生最。

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