便秘吃什麼水果最有效？為什麼我吃香蕉不管用呢？
便秘是生活中一種很常見的癥狀，而不是一種疾病，主要表現為排便次數、糞便量減少、糞便乾結以及排便費力等。臨床醫學表明便秘的主要是由於飲食習慣引起的，如缺乏食物纖維、喝水比較少、食物比較辛辣、腸道運動缺少刺激等，這與平時生活的習慣和工作壓力有一定的關係。長時間便秘，容易導致皮膚出現長青春痘、大便、帶血痔瘡等狀況，因此，治療和調理便秘勢在必行。
便秘
在日常生活中我們可以通過生活飲食調理改善便秘情況，平時多吃哪些水果有助於改善便秘呢？為什麼有些人便秘吃香蕉不管用呢？
1、香蕉
香蕉
一提到便秘，絕大部分人都會聯想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。
2、火龍果
火龍果
火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。因為火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果以後還要多喝水，否則治便秘作用就會受到影響。
3、蘋果
蘋果
蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。還含有果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕症腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。
4、梨
梨
梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的乾咳、口渴、便秘等症。一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質由木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸道，治療便秘。
5、草莓
草莓
草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保護視力；維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘。
6、西柚
西柚
西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質，可以維持腸道正常蠕動，同時又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。
7、獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
便秘調理專家給你支個招
1、日常調理便秘一定要多喝水
腸道內含水量不足，其中的食物殘渣中的水分會被不斷的吸收，造成腸道蠕動變慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹時更要喝，會令腸胃動作的速度比平時更快。
2、有條件的話經常喝酸奶
酸奶含有大量的益生菌，在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，進而產生可以加速腸道蠕動的有機酸，每天一杯酸奶就能效改善腸道內的菌群，起到非常好防治便秘之用。
3、不要天天吃大米
糙米、全麥等粗糧中含有非常多的膳食纖維，有刺激消化道運動的效果，它在腸道中能發揮最大的清理作用，將堆積的便便全部刮除並排出。
4、早晚給自己做個腹部按摩
按摩也是非常好的治療便秘的方法，但是按摩也有有講究的，一定要順著腸道的方向來做，每天晚上睡覺之前，以及在早上起床以後，順時針的方向畫圈按摩10次，堅持按摩治療便秘。
加油，你是最棒的
