落枕怎麼辦？專家：千萬不能盲目端脖

生活中,一覺醒來發現自己落枕了的情況時有發生。為了緩解這一不適,一些人會選擇把自己的脖子「端一端」或「按一按」,而往往正是這隨意的一「端」或一「按」,導致頸椎骨折、頸脊髓和神經受損等意外。四川省綿陽市中醫醫院副主任中醫師周祖剛提醒大家,遇到落枕情況要科學處理,千萬不能盲目端脖。

落枕表現及病因

周祖剛介紹,落枕是一種多見的頸部軟組織損傷症,多發於青壯年。表現多為入睡前並無任何異常,晨起突感頸後部、上背部疼痛不適,以一側為多;或有兩側俱痛者,或一側重,一側輕,頸部活動受限。檢查時常有頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬感,與中醫學的「項強」「失枕」「失頸」相類同。

周祖剛指出,造成落枕的原因主要有兩個方面:一是肌肉急性扭傷,如夜間睡眠姿勢不當,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可致頸部一側肌肉過度緊張,使頸椎小關節紊亂,造成氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,活動不利。

按摩並非人人適合

大多數人認為,「端」脖子時發出「咔咔」聲,就證明按摩很有效果。對此,周祖剛說,「咔咔」的響聲,主要是因為頸部的韌帶和骨骼發生摩擦所致,並不一定都是治療效果良好的體現。同時,治療落枕,按摩手法也是有講究的,手法不當可導致小病變大病,或者由疼痛引起疾病,如落枕病人頸部本身有炎症或有頸椎病等,隨意進行按摩可能會造成骨折或骨頭錯位。周祖剛提醒大家,按摩方法雖然可以用來緩解一些身體上的不適,但不是任何情況都適用,要經過確診後再視具體病情而已,切不可盲目使用。同時,對於按摩的操作還必須由經驗豐富的專業醫務人員進行,不可以讓未受過正規培訓的一知半解的人來「幫忙」。

提高警惕 力爭根治

周祖剛說,對於落枕病情較輕的人來說,有些是可以自行緩解的,但往往好得不徹底會容易複發,造成習慣性落枕。反覆發生的落枕,到了一定程度,就會轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生,那時要完全恢復難度就大了。因此,落枕毛病雖小,但也不可等閑視之,應及時治療,尤其是初次落枕者,更要根治。周祖剛說,對於該病的治療可分為急性期和緩解期兩個階段。急性期的治療可使用輕刺激治療後頸椎制動的原則,利用針灸、蠟療、中藥外敷等方法,配合消炎止痛藥物;緩解期的治療以頸椎推拿、牽引為主,通過針灸、物理治療改善微循環,使攣縮緊張的肌肉得到充分的改善。

引起重視 主動預防

落枕後會給我們的生活造成很大影響,疼痛、僵硬,處理不當還有一些併發症帶來的不適。所以在日常生活中要注意保護好我們的頸椎,主動預防頸椎疾病。日常生活中要做到,仰卧位睡覺的時候頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰,高度依據個人情況而定,枕頭的支點與頸背部弧度相適應,以保持正常的生理曲線狀態。同時,工作之餘還可經常做做頸椎操,起到加速頸部血液循環、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的作用。

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