關注睡眠健康

第一部分 關注睡眠健康

人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是機體復原，整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活，飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。科學睡眠，有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作，是現代生活對人們提出的新要求，科學睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

一． 睡眠的時間 正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，兒童青少年一般睡眠時間較長，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6-7小時。但不一定強求，應視個體差異而定。

二． 睡眠的姿勢 有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適，有利於病情的睡位，有助於安睡。

三．睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷移他處居住。

四．睡眠的用具 在床的安放上，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。枕高一般以睡者的一肩(約8-15厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，避免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

五.聆聽腦波韻律音樂，這是因為音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率和呼吸節奏;同時，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，這種物質可以調節體內血管的流量和神經傳導。在以上兩方面的作用下，失眠患者的神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。當然，治療失眠的音樂並不單單是用催眠曲來給人催眠，整體上看，其在技術上有三個板塊：催眠音樂、催眠指導語和肌肉放鬆。第一步是比較關鍵的一步。其選擇有非常重要的意義。因為音樂的形態風格有很多種，各種人對音樂又存在極大的差異性，所以同樣的一種催眠音樂對不同人的催眠效果可能存在著很大的差距。例如有的人是對弦樂性質的音樂比較感敏感，有的人是對人聲性質的催眠音樂比較敏感，甚至還有人對打擊樂比較敏感，所以催眠音樂的選擇本身就是一門很高深的學問。如果選擇的音樂比較適合，那麼催眠就能達到事半功倍的效果。

第二部分 頸椎病的預防和保健

一． 頸椎病概述

頸椎病是由於頸椎間盤退行性變，頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合症。頸椎病可分為頸型，神經根型，脊髓型，椎動脈型，交感神經型和其他型，臨床常表現為頸，肩臂，肩胛上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。可發生於任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期，緩慢的過程。因此，要重視早期鍛煉和頸椎病的預防保健，只有早發現，正確治療，才能擁有健康的生活！

過去，頸椎病一向是中老年人的「專利」，而近年頸椎病的低齡化趨勢卻到了令人吃驚的地步。最近，天津市某醫院對2000名頸椎病患者做了調查，結果發現青少年患者竟佔12%，且其中的87%伴有腦血管痙攣。在這批青少年患者中，年齡最小的只有9歲，還有一個孩子12歲就出現了頸部骨質增生，多數患者的年齡則集中在12-13歲和16-18歲這兩個年齡段。專家分析認為，這正是學生由小學升初中和初中升高中導致頸部肌肉勞損，頸椎變形，最終少年患上了老年病。青少年一旦患上了頸椎病，便會感至肩頸酸痛，有牽扯感，頭痛，眩暈，上肢作麻，嚴重的還會聽到局部骨摩擦音，這都將嚴重影響青少年的學習和身體發育。

二． 頸椎病的日常保健

(一) 康復操

康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織，頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效：無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分工與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可

1． 雙掌擦頸 十指交叉與後頸部，左右來回磨擦100次。

2． 左顧右盼 頭先向左向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3． 前後點頭 頭先向前再向後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

4． 旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉30次，再向前向後旋轉30次。

5． 頸項爭力 兩手緊帖大腿內側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身轉向左側，10次。

6． 搖頭晃腦 頭向左一前一後一左一右旋轉5次，再向反方向旋轉5次。

7． 頭首相抗 十指交叉緊貼與後頸部，用力頂頭頸，頭頸部向後用力，互相抵抗5次。

8． 翹首望月 頭用力左旋並儘力後仰，眼看左上方5秒鐘，再旋向右，眼看左上方5秒鐘。

9． 雙手托天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

10． 放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞官穴相疊，虛按膻中穴，眼看前方5秒鐘，收操。

(二) 飲食調養法

1． 豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1-2次沸即可，經常食用。

2． 鮮蘑菇或香菇30克(干品減半)，煮湯喝。每天一次，日期不限。

3． 大朵玉蘭花3-6克，開水代茶泡。或鮮葉12-18克水煎服。

4． 蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者不佳。

5． 食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內溶化，每餐飯後飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍不宜服此方。

(三) 日常保健

1． 情緒穩定，勞逸結合，注意頸部鍛煉。2. 避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視.3.保持頭頸正確姿勢.4.防止各種外傷事故,尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。5.選擇適當的枕頭,枕頭是維持頭頸」正常」位置的主要工具.

第三部分 枕頭

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,枕頭有講究,太低則頭和脖子下垂,血液倒流，則容易造成頭暈目眩，特別是高血壓和腦血管疾病患者，更不能枕低枕；枕頭太高則容易造成脖子倒屈，破壞頸椎本來的曲線，起床後脖子和頸肩酸痛，甚至不能轉動。所以選擇枕頭時應該根據自己身體的具體情況具體對待，選購之前最好試一下，不能所有人都枕一樣的枕頭。中國枕頭網介紹，除了枕頭的高低外，枕芯的材料對一個人的健康也有著很大的作用，畢竟人一生三分之一的時間都在床上度過，選擇好的枕芯，可以睡眠中養生的目的。

一． 枕頭的填充物

睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離的接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有很大的影響，縱觀枕芯的選材，主要有以下兩大類，即天然材料和人造纖維。

天然材料主要有以下幾種

軟硬適中的蕎麥殼：這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中，塑形和吸水性都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。

吸水性好的稻穀殼：它比蕎麥殼的塑形和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。

透氣篷松的羽絨：羽絨纖維有較好的回彈功能，而且有調溫，調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的小環境，羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

質量上乘的人造纖維

很多質量上乘的人造填充物在保暖吸濕性能，回彈性能等諸多方面絲毫不輸於天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的防霉搞菌和預防疾病的功能。其分類如下：

方便水洗的普通人造纖維：這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。

科技含量高的中空纖維：中空纖維是高科技的產物，是一種複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠存儲更多的空氣，用這種填充物質製作的枕頭，在回彈性，保暖性，蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高，由於材質和填充物的差別，有的還具有保健和醫療功能。

太空材料記憶棉：此材質源自美國太空總署，是為緩解宇航員升空的霎那脊椎受到巨大壓力，經過數千次試驗，發明的超級太空緩壓材料SRP。這種材料被歐美髮達國家的醫院廣泛應用於脊椎護理。

二． 枕頭到底多高才合適

一個高質量的睡眠是現代人最重要的生活需求之一，醫生提醒大家，高枕並非無憂。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利

北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛，頭部缺氧，頭痛，頭暈，耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。其結果是：頸椎的正常生理彎曲變直，甚至後突，呈現反常畸形。椎骨間的平衡隨之消失，連接椎骨的韌帶，肌腱等也在長期的緊張狀態下發生各種退行性變化，造成骨質增生(骨刺)，頸部慢性軟組織炎症，韌帶鈣化等。枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

中醫：低枕易引起供血不足

武警北京第三醫院的王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不平衡，人在仰卧時常常需要張口呼吸，醒後會感到口乾舌燥，十分疲乏等。側卧休息，則由於上側頸部肌群長時間過分牽拉，致使疲勞，痙攣，疼痛活動受限，易造成人們常說的「落枕」現象。低枕還會使人的頭部血液增多，腦靜脈血流過度充盈，不利於血液迴流心臟，反而容易引起腦缺氧和新陳代謝的降低，並造成鼻粘膜充血腫脹，而鼻粘膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸，醒後常出現眼瞼浮腫，頭暈腦脹，頭痛，頭暈等癥狀。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫共同建議：

1． 一般來說枕高以8-15厘米為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2． 枕頭的硬度要適中，一般蕎麥殼，谷糠，蒲絨枕都是比較好的選擇。

3． 枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4． 枕芯要有柔軟感和較好的彈性，透氣性，防潮性，吸濕性等。

三． 頸椎病患者應該選用怎樣的枕頭

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因為這種形狀可利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。其次，對枕芯填充物的選擇也很重要，中國枕頭網常用的有：蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。智能記憶枕：緩壓材料SRP，很好的可塑性，能很好的緩解頸椎受到的壓力。其他如羽絨等也不錯，價格較高。

四． 枕頭與腰疼

不合適的枕頭除可引起頸椎病外，對腰椎也有一定程度不良影響。因為枕頭是維持人體卧位時脊柱尤其是頸椎正常位置的主要工具。所以，枕頭過高，在引起頸椎前屈時，還可使腰背部骶棘肌處於高張力狀態，從而使腰椎生理前凸變直或消失，易使腰背部軟組織出現勞損，椎間關節內壓力增高，構成髓核後突，出現腰痛癥狀。而枕頭過低，或不用枕頭(如許多中老年人為了預防頸椎病，往往改用低枕，有的甚至不用枕頭)，使頸椎前凸曲度過大，造成脊柱無法保持正常狀態，進而使腰椎增加不合理的負擔。一般而言，應選擇硬些，高低適中的枕頭，過於柔軟的枕頭對於腰痛患者不太合適。

五． 嬰幼兒枕頭

一歲以內是嬰兒頭部發育的重要階段。適宜的枕頭有利於頭部血液循環，促進生長發育。如果選擇不當，不僅影響頭頸部生理功能，還可能造成某些發育畸形。那麼，怎樣正確選擇和使用枕頭呢？

剛出生的嬰兒平躺睡覺時，背和後腦勺在同一平面上，頸，背部肌肉自然松馳。嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側卧時頭與身體也在同一平面，理論上沒有必要使用枕頭。但是現在人們睡的床都比較軟，所以嬰兒還是要枕一個極薄極薄的枕頭。

孩子三個月後開始學抬頭，脊柱頸段出現向前的生理彎曲。因此，為了維持彎曲，保持體位舒適，嬰兒出生後3個月一定要使用枕頭。

嬰兒枕頭高度以3-4厘米為宜，並根據嬰兒發育善，逐漸調整枕頭高度；枕頭的高度與嬰兒的肩部同寬最為適宜。枕芯質地應柔軟，輕便，透氣，吸濕性好。可選擇燈芯草，蒲絨，蠶砂，竹炭，負氧離子珍珠棉等材料填充。民間常用的蕎麥殼也是很好的填充物，也可將泡過的廢茶葉收集起來晒乾，做枕芯材料，枕頭與頭部接觸區可盡量做成與頭顱後部相似的形狀，枕套可選用半新的棉布製作。

有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形長的好看，其實這是不對的。小兒顱骨較軟，鹵門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用質地較硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大，一側臉小，影響外形美觀。

嬰兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上，極易誘發顏面濕疹及頭皮感染。因此，嬰兒的枕芯要經常在太陽底下暴晒，枕套要常洗常換，保持清潔。

六． 枕頭的保養

清潔養護枕頭的基本方法，即使選到了十分適合身體狀況和睡眠習慣的舒適的枕頭，如果在日常的洗滌保養過程中採用了不當的方法，也會導致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會大大縮短枕頭的使用壽命。

定期清洗枕套和枕頭

一定要定期清洗枕套，對於枕芯，因為枕芯的清洗較麻煩，並且也不容易保持纖維棉不結塊，所以簡單的方法是經常通風和晾曬，保持保持枕芯的乾燥，對於細菌的抑制，保持枕芯的衛生都是比較好的，但如果有條件，每3-6個月最好清洗一次枕頭，最好乾洗，以保持枕頭不變形，延長枕頭的使用壽命。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

1． 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2． 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3． 在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4． 枕頭有結塊，凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適

有很多人幾年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1-2年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌，蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。所以，枕頭應勤更換晾曬，只有這樣才能保證你的健康。

第四部分 中草藥枕頭

將具有芳香開竅，活血通脈，鎮靜安神，益智醒腦，調養臟腑，和調陰陽等作用的藥物經過除塵，消毒，水洗，烤晒，煎炒，炮灸之後，作為枕芯裝入枕中，或製成薄型葯袋置於枕芯中，睡覺時枕用，在藥物散發的芳香中，人的身心容易放鬆，可以較快進入良好的睡眠；縷縷天然清香，將使您的睡眠更加放鬆和清爽，同時利用其天然藥理達到預防疾病，保持健康的目的。

一． 歷史淵源

葯枕療法在我國具有悠久的歷史。中國枕頭網介紹說，早在晉代葛洪《肘後備急方》中就有用蒸大豆裝枕治失眠的記載。唐宋時期有了較大的發展。古代著名醫學家孫思邈終生使用藥枕，享年102歲。南宋愛國詩人陸遊一生酷愛葯枕，80多歲仍耳聰目明，這在當時生活水平均比較低下的年代是非常不容易的。《老態》詩中曰： 「 頭風便菊枕，足痹倚藜床。」李時珍《本草綱目》載： 「 綠豆甘寒無毒，作枕明目，治頭風頭號痛。 」 清代劉灝《廣群芳譜》載 :" 決明子作枕，治頭風明目勝黑豆。 "在清末以前，我國大部分地區都有使用藥枕習慣，只是由於西醫的傳入，經過近百年來的除舊維新，使得中華民族許多優秀的傳統精華被遺棄了，中醫已漸漸不為當代許多中國人所熟悉。但隨著社會的發展，中藥在治療許多疑難雜症方面又呈現出了西藥無法比及的功效，古老的中藥又煥發出了勃勃生機，葯枕也受到越來越多的人的關注。

二． 理論基礎

中醫認為，頭為諸陽之會、精明之府，氣血皆上聚於頭部，頭與全身經絡俞穴緊密相聯。使用藥枕可以使藥物直接作用於頭部，從而治病祛邪，平衡氣血，調節陰陽。藥理研究證明，某些芳香性藥物的揮發成份有祛痰定驚、開竅醒腦，擴張周圍血管的作用。葯枕充分發揮了藥物治療，經絡調節和生物全息療法的綜合優點，從而起到激發經氣、疏通氣血、開竅醒目等作用，達到調整臟腑、協調氣血等整體調治。

三． 葯枕療法原理

葯枕療法主要依據於中醫學的整體觀理論和生物全息論觀點，強調人體內外環境的協調統一，利用藥物的揮發性及其所形成的藥理環境對使用者形成良性刺激，包括枕質、枕形、藥物氣味等多方面形成的綜合環境，進以激發經氣、疏通經絡、調整氣血、開竅醒目，促使陰陽平衡，機體內外上下的協調統一。葯枕作用的揮發，一是呼吸吸收；古代著名醫學家華陀，孫思邈早有「聞香祛病」的原理，以葯枕醫治頭顱諸疾。明代李時珍《本草綱目》中載：菊味甘苦，性微寒，有清熱解毒，平肝明目的功能，其苗可蔬，葉可啜，花可餌，根實可葯，囊可枕。菊花枕是一種傳統葯枕，它是將枕中所盛的菊花等中藥，利用睡眠時人體的溫度和頭部的壓力使藥物有效成份散發出來，通過呼吸經過肺部而進入血液循環，從而達到預防疾病，增強免疫力的目的；二是使用藥枕時，頭頸部與枕頭接觸面最大，葯枕中的藥物，可以直接作用於人體，刺激頭頸部穴位，進入經脈，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和；三是在藥物散發的芳香中，人的身心容易放鬆，可以較快地進入良好的睡眠，這也有助於心理和身體的健康。

藥物原理主要源自於如下幾個方面：

經絡調節：經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。經絡能運行氣血，濡養周身，抗禦外邪，保衛機體。而頭頸部位是一個相對獨立的人體全息胚，大部分經絡在此循行，經過，許多俞穴也在此分布。葯枕療法就是利用機械和藥物等多種刺激，進而激發頭頸部位的經絡腧穴之氣，促進感傳，使經絡疏通，氣血流暢，從而起到保健防病的目的。

血管神經調節：頭頸部位分布著豐富的血管和神經。血管主要有頸外動脈，頸內動脈，椎動脈和相對應的靜脈及其分支。神經有枕大神經，枕小神經，耳大神經，頸皮神經等。葯枕直接作用於頸部的皮膚感受器和神經干，可以使之處於活躍，興奮或抑制狀態，從而調節血管和神經，改善局部微循環，使血流加快，肌肉鬆弛，神經得到調節，進而使體內環境保持相對穩定。

藥物作用：藥物中許多藥物含大量發揮性物質，可直接作用於局部皮膚粘膜，起到消炎殺菌，鎮靜止痛，擴張血管，健腦增智的作用。使用者處在藥性作用的環境中，可以調整人的身心狀態，提高機體免疫力，調節內分泌，從而起到綜合性調節機體的作用，達到保健養生的目的。

四． 療法特點：方法簡便，容易推廣使用。經濟實惠，可最大限度的節約藥材。葯枕中雖然藥量甚多，但使用起來少則數月，多則年余，平均起來每日用藥量甚少。施治廣泛，療效可靠。千百年來，中醫為我們積累了豐富的實踐經驗。內科，外科，婦科，兒科，骨科，皮膚科，五官科等幾乎所有臨床病症均可辯證使用枕療。既能治病，又能防老抗衰，對一些服藥困難者，尤為適宜。葯枕療法屬外治範疇，藥物沒有直接接觸人體，藥物通過血管，神經和經絡對機體起作用，吸收量少，無素性反映，安全可靠。

五． 葯枕使用誤區

葯枕只能緩緩調理人體生理平衡，起效速度相對緩慢，對於急性病，重危病症應以其他療法為主，一般不適用本法。一般來說，葯枕療法主要在於預防，在治病方面，主要用於輔助治療，給病人製造一個良好的環境和氛圍，可穩定和加速疾病的康復，防止疾病複發。

六． 葯枕的基本配製方法

1． 根據不同病人的特徵和病情，如性別，年齡，體形，性格，環境，癥狀，誘因，目的等，對病情和使用者的特徵作出判斷。

2． 根據辯證施治的原則選擇藥物，藥物經過防霉，防蛀處理後，裝入枕中。

3． 藥物處理後，一般可以保持一年左右。如病情需要可隨時更換藥物。

注意事項： 1.使用藥枕,臨床上沒有禁忌症,無毒副作用。2 葯枕療法只能緩緩調理人體平衡，見效緩慢，一般需長年使用，所以使用時應有耐心，堅持應用，才能獲效。3 葯枕中的藥物，必須保持乾燥，對於粉狀藥物，不宜曝晒，但對於沒有經過粉碎處理的藥物，可以每月曝晒一次。

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