如何證明戒煙成功？只要只8個癥狀消失了，那幾恭喜你了！

人的一生就像一條長河，停滯不前的唯一結果是被庸長的的生活暗浪淹沒，只有不斷的否定過去，才能面對新的挑戰，而每一次的選擇與放棄是為了實現夢想，也是為了得到更多的喝彩。我希望我能對我的人生有所交代。

戒煙對吸煙的人來說很困難！有的人戒煙戒了一段時間，又復吸了；有的人一下子就戒掉了；而有的人戒煙後身體出現各種不適反應！

戒煙的過程有多難？從經歷來看，戒煙需要五個階段：經過吸煙—考慮戒煙—開始為戒煙做準備—正式開始戒煙—維持戒煙或復吸。

但有很多人都在戒煙的路上重複著這個過程！

八個癥狀消失，說明你戒煙成功了！

一、疲倦感、煩躁、緊張、不安感消失；

二、頭暈、頭痛消失；

三、暴躁脾氣消失，變得平和；

四、失眠情況越來越少，睡眠質量提高；

五、咳嗽、喉嚨痛消失，呼吸變得舒暢了；

六、最初戒煙時飢餓感消失，飲食恢復正常；

七、胃部疼痛緩解，身體各項機能慢慢恢復；

八、肺部不適感消失。

戒煙初期身體會出現諸多不適應。

比方說，

一、會出現口渴、口乾，咽喉不適；

二、睡覺會出現後半夜睡不著情況，這屬正常情況；

三、會咳嗽，但一段時間（或數周）就會好很多；

四、會出現頭痛，可能與尼古丁刺激神經有關；

五、有些人會出現盜汗，但沐浴可得到緩解；

六、手可能會輕微發抖；

七、注意力不集中，這是常見表現。

因為停止一氧化碳攝入後，人會莫名的煩躁，注意力難以集中；

八、體重會增加，尤其是腹部。

以上情況不是所有人戒煙過程都會出現的，每個人煙齡不一樣，身體綜合素質也不同，也會出現個體差異。

戒煙後會遠離很多疾病！

一、患癌概率小了

包括鼻癌、咽喉癌、肺癌、胃癌等，尤其是肺癌，據調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。

二、冠心病患者死亡率低了

吸煙不會直接影響心臟，而是會導致血管內血脂增加，血栓形成，血管壁變脆，從而增加心臟病風險。而冠心病患者吸煙會增加突發心梗的危險，增加死亡率。

三、胃病緩解了

減少香煙中化學物質刺激胃黏膜，能使胃黏膜得到修復，緩解胃疼、胃酸情況。

四、壽命延長了

戒煙後身體機能慢慢得到恢復，免疫力增強，得疾病概率降低。吸煙者的平均壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。

戒煙好處雖多，但戒煙是件挑戰一個人意志力的事情，有時候只靠自我控制很難，容易復吸。

戒煙不易，這個過程通過一些飲食來調理能幫助我們客服戒煙路上的困難。

喝茶，去除口腔內煙焦油味！

首推，蒲公英桂花茶，想抽煙的時候就喝它，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。

綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽癥狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。

自製配方：蒲公英茶+綠茶（龍井）+少許桂花調味即可

另外，也可喝金蒲菊茶，去火、去味，戒煙過程易出現上火情況，喝金蒲菊茶可緩解。

蒲公英有清熱解毒、去火消炎的作用，能夠排除煙毒，預防口腔上火，去除口腔異味的作用，配合金銀花和甘菊花，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。

自製配方：蒲公英根2.2g + 菊花0.5g + 金銀花0.3g調味即可

多喝些清肺的湯，緩解戒煙過程的不適感！

百合雪耳排骨湯

配料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之後，加水一起放入煲內煮沸，煲3小時即可。

銀耳羹

配料：銀耳5克，冰糖50克，枸杞少許。

做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖、枸杞，直至銀耳燉爛為止。

加強體育鍛煉，保持好的心態！

運動也有助於戒煙成功，運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

確定戒煙的決心！最後一次戒煙，減少對家人「二手煙」的傷害！

小編有話說：

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