做了一千次卷腹，為啥依然練不出腹肌？

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性感緊緻的腹肌自帶撩妹效果

也是一個男人證明自己努力過的痕迹

是對男人的汗水最實在的犒賞

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為什麼是卷腹而非仰卧起坐？

仰卧起坐是最傳統的練腹肌的運動，仰卧起坐時，腿胯部肌肉會分擔大部分的負荷，真正落到腹肌上的負荷並不大。

若姿勢不對，反而會對頸部和腰部造成傷害。卷腹是最能夠把負荷集中在腹肌上的動作，對腹肌有很強的刺激作用。

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有寶寶就抗議了

迷妹兒，迷妹兒

為什麼我做個1000次卷腹了？

為什麼還沒有腹肌！腹肌！腹肌！

到底問題在哪裡？在哪裡？

卷腹，是誰幫你卷的腹？

其實，腹肌力量並沒有寶寶們想的那麼強大，雖說你每天都在努力卷腹，但是你做對了嗎？那些日子卷的腹，是誰幫你的？

藉助腿部力量：迷妹兒健身時發現很多人在做卷腹時，雙腳是固定的。雙腳固定後做卷腹動作，發力點集中在大腿肌群，由於腿部力量在幫助你完成卷腹的動作，所以卷腹效果不明顯實屬必然。

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還有一波人在卷腹時腹部根本沒有彎曲，整個身子直直的就做起來了，這並非真正意義上的卷腹，而是藉助了髖部髂腰肌和下背肌群的力量。

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【正確彈力帶借力】

腹肌顯露不靠練

單純的卷腹練習並不能擁有性感撩人的腹肌，腹肌的數量也不是靠訓練決定的。腹肌數量天註定！基因腱劃決定了你的腹肌有幾塊。

當腹肌呈現不對稱時，有寶寶懷疑是否練錯造成的？其實許多健身明星也存在不對稱的情況，這跟訓練動作水平沒有多大關係。

腱劃的位置決定了腹肌的根本形態，每個人都有腹肌，如果你看不到，那可能是你的皮下組織過厚蓋住了。

腹肌的真相是這樣

腹肌數量天註定是不假，然而要想有線條立體，輪廓分明的腹肌，減掉淹沒腹肌的脂肪才是重點。寶寶們日常的腹肌鍛煉，可以更好的塑造腹肌的厚度與細節，要讓你的腹肌全部顯露出來，體脂率一定要低！低！低！

當然了，腹肌的出現只能說明你身體的皮下脂肪較低，但並不代表你的身體就是健康的，因為看起來健康和真健康是不一樣的。內臟脂肪的多少才是決定健康的關鍵。

內臟脂肪是隱患

內臟脂肪屬於人體脂肪中的其中一種，圍繞人的臟器，主要存在於腹腔內。適當的內臟脂肪是人體所需，並且對人的內臟有支撐和保護的作用。但是過量的內臟脂肪直接關係著一個人的生命健康。

內臟脂肪長期偏高會造成心腦血管疾病、高血脂、身體器官機能下降等問題，導致身體代謝紊亂。很多人減肥很容易反彈的原因在於減掉皮下組織，治標不治本，內臟脂肪才是根本。

腹肌好看更有用

健迷寶寶們，迷妹兒告訴你：腹肌不僅好看，而且作用也是大大的。腹肌是保持軀幹穩定，控制身體重心的關鍵，具有保護腰椎脊椎，維持正常腰背曲線的作用。另外腹肌作為身體的核心組長，能夠傳導上下肢力量，提高運動水平。

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