肝，作為身體中主要的排毒器官，所以我們要保持肝臟的健康才能保證我們身體中的毒素排出，但如果我們讓肝的負荷過重的話，毒素排不出，最終危害的還是我們身體的健康。所以我們平時要注意保護好肝，一定要注意這三點。

1、少喝酒

酒精類飲料是通過肝來消化的，如果過多的喝酒，可能會讓肝造成過大的負荷，從而導致傷害肝臟。所以我們一定要少喝或不喝酒。

2、多喝水

醫生叫你多喝水不是沒有理由的，多喝水可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更好，還可以促進身體排毒，保護肝臟，避免代謝產生的毒素傷害肝臟。

3、飲食平衡

營養均衡對肝臟有很好的作用，每天要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素。肝臟不好的人飲食盡量清淡一些，不要吃過於咸辣的食物。

這4個體征警示肝臟問題！

1、看眼睛

肝火盛，肝腎早衰，就會導致雙眼腫赤、色澤晦暗；或者時常覺得眼睛乾澀、看東西模糊。

2、看指甲

俗話說「肝養筋，指甲榮華」，只有一個人的肝好，營養充足，才能夠強壯筋骨。肝好，四肢靈活，指甲平滑而有光澤，呈粉色；一旦肝虛，指甲容易斷裂或凹陷，缺少光澤和血色。

3、看情緒

肝與情志中的「怒」密切相關，如果肝氣充盈，則一個人也會神清氣爽，心態良好，待人友善。但如果肝淤氣滯，就易生怒火，目光兇悍，臉呈怒容。

4、看氣血

肝主藏血，若肝血不足，則不能上榮頭面，出現眩暈耳鳴，面白無神，舌淡舌白脈弦細；血不足以安神，則失眠多夢，疲勞乏力；血虛則筋脈失養，導致四肢麻木無力等虛風內動之象。

肝不好，多吃養肝三碗粥：

1、薏米紅豆粥：薏米、紅豆、芡實、枸杞、冰糖適量。

先將薏米炒制微香，把其餘材料洗凈，然後全部下鍋同煮，熟後加入冰糖，熟後即可食用。該粥有健脾利濕、清熱解毒、活血止血，減輕藥物對肝臟以及機體免疫功能的損害。

2、決明子粥：炒決明子，大米，冰糖少量。

先將決明子炒至微香，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和大米同煮，將熟時加入冰糖，沸後即可食用。該粥可清肝、明目、通便、降血壓。

3、黑米紅棗粥：黑米、紅棗、冰糖適量。

全部材料洗凈下鍋，煮熟加入冰糖即可食用。黑米性平味甘，能益肝補脾，養胃滋腎，紅棗補氣血，為進補良品。此粥適用於肝腎虛損。

總結：

你的肝臟還好嗎？

你學會怎麼養肝了嗎？

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