失眠問題，不是光數羊就能解決，還得這樣做！

本文導讀：別看失眠是常見現象，絕大部分人都可能經歷過失眠，但後果不能小覷，那麼數綿羊能解決失眠嗎？如何解決失眠？

別看失眠是常見現象，絕大部分人都可能經歷過失眠，但後果不能小覷。失眠人群罹患各類內科疾病的概率也明顯高於非失眠人群，下面就跟著小編一起來了解下吧。

數綿羊能解決失眠嗎？

睡眠是人類的本能，它是在自然而然的狀態里發生的，不存在快速入睡的捷徑。在各種睡眠指導里，除了臨睡前不要安排劇烈的活動外，包括體力活動和腦力活動。做劇烈運動和過度用腦都不利於睡眠。更重要的是保持睡前心情的輕鬆自然，不要把問題帶到床上。

如果一上床就想今晚會幾點睡，今晚能否快點睡覺諸如此類的問題，就極易形成睡眠焦慮，反而不利於入睡。老百姓平時說的數綿羊，可能很多人都嘗試過，效果並不一定好。效果不好的原因是數綿羊是需要投放注意力到數數上，而這時人的精神並不是放鬆的，並且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，並不利於入睡。

如何解決失眠

1、維持平常心態進入睡眠

失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2、運用輕緩音樂促進睡眠

音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、某些食品可以改善失眠

豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。

4、進行適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的輔助方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

來源：99健康網

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