睡前嚼5克它，晚上口不幹、不失眠，三高都怕它！

現在越來越多的朋友們都加入了「三高」的行列，我們所說的三高就是指高血壓、高血糖和高血脂這三個癥狀，而它們都是現代社會所派生出來的「富貴病」，可能單獨存在，也可能相互關聯。那麼，簡單說說「三高」是怎麼回事：

三高是什麼？

高血壓

系指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。

2.高血脂

是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。

3.高血糖

是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。

睡前嚼5克它，晚上口不幹、不失眠，三高都怕它

枸杞子是生活中最常見的一種中藥材，它對多種疾病都有調控作用，很多人都喜歡這種葯食皆用的東西。枸杞子對於糖尿病也有一定的調控作用，而且對多種併發症都有防治的功效，因此，糖人每天都可以吃上一點。下面，塔哥就來跟大家好好聊一聊這種食材。

營養功效

現代醫學研究證明，枸杞中含有一種甜菜鹼，可以抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，因而具有保護肝臟的作用。

枸杞中富含鋅元素，它可使酶活性升高，使垂體促性腺激素和生長激素分泌增加，對腎虛者有治療功效。

研究證實，枸杞有調節人體自主神經穴位、內分泌系統和免疫系統的功能，有降低血壓、降低膽固醇和防止動脈硬化的作用。

枸杞具有防治2型糖尿病的作用。據報道，枸杞多糖和茶葉多糖混合物具有增強2型糖尿病模型動物胰島素的敏感性，增加肝糖原的儲備，降低血糖水平，也可通過抑制α葡萄糖苷提高糖耐量水平。

三高人群不能吃什麼

有專家指出，目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。

三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。

1、不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣;戒煙限酒。

天然降三高葯，每天吃點，三高不來找！

一、高血壓

1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。

二、高血糖

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

三、高血脂

高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！