最敬業的男演員，堪稱體重控制機，從200斤瘦回肌肉男，只用5個月
說到全世界上最敬業的演員你能想起誰？
在國內非成龍莫屬，拍了半輩子電影
渾身是傷，從不用替身
如果說到泰國男演員
就非托尼賈莫屬了，10歲習武
在11歲看過成龍的電影后，把成龍視為偶像
最終，成年後憑藉《冬蔭功》讓所有人記住了他
而今天介紹的這位
是印度國寶級男演員—
阿米爾·汗
如果說前兩位演員是靠武打在影壇獲得地位的
那麼阿米爾汗就是靠毅力和演技征服了大家
網上對印度寶萊塢電影有個評價
「開掛、跳舞、色彩好」
2009年，一部三傻大鬧寶萊塢
讓中國觀眾喜歡上了這個印度演員
直到現在，在豆瓣上排名依舊名列前茅
要知道9分以上的電影在豆瓣上可是不多的
在《三傻》中那時44歲的阿米爾汗
飾演了一位大學生——蘭徹
沒有絲毫的突兀感
原來那時的他已經44歲了...
知道真相的我驚的嘴巴都合不上了！
而後他的另一部電影《未知死亡》
劇中他飾演失憶的霸道暴力總裁
一身強悍的肌肉
帥到讓人哭泣
講真，肌肉君第一次看這片的時候滿臉驚愕
從上一部的大學生搖身一變變成肌肉壯漢
這反差感著實讓人暗爽
《未知死亡》中
失憶前他是溫文儒雅總裁
失憶後對一切充滿疑惑
眼神充滿兇狠
扮的了嫩，做的了霸道總裁，演的了凶漢
演什麼像什麼，這演技讓人嘆為觀止
最近，阿米爾汗的新片《Dangal》首曝中文預告
劇中他飾演一個拳擊手，電影著實很精彩
但今天肌肉君要介紹的並不是這部電影
而是阿米爾汗為了這部片付出的努力
今年51歲的他，為了扮演好這個角色
拍攝前他把緊緻的身材吃成了這樣
身材發生了360度大轉彎
從肌肉男變成了胖大叔
自行感受一下
如果不知道他因為拍新戲才這樣
估計會讓全球的女粉傷透了心
影片講述了主角從摔跤手變成教練的一生
後將自己的兩個女兒訓練成最出色的摔跤手
阿米爾汗飾演的摔跤手
年輕時是個肌肉男，年老時是胖子
一句話概括：
該片中既要有他肥胖的樣子
又要有他肌肉男的樣子
因為該角色的扮演
影片80%是拍肥胖時的劇情
他需要先把自己吃成一個胖子
先飾演劇中的後半部分，待劇情拍完後
在通過健身把身材恢復成肌肉男接著拍完剩下
大家都知道，以現在的科技手段
通過特效和化妝，裝成胖子太簡單了
然而阿米爾汗卻拒絕這種假把式
堅持要最真實的體型來演繹！
他說：
只有真正成為一個胖子，
我才能體會到胖子的感受。
當記者問他為什麼不先拍瘦呢？
他說：如果先拍瘦後拍胖，那麼電影拍完了
我還是個胖子的狀態，就沒有動力瘦回去了！
於是，阿米爾汗過上了一段肆無忌憚日子
在這段日子裡什麼巧克力、咖喱角隨便吃
總之只要是高熱量，統統往嘴裡塞！
增肥後的阿米爾汗覺得很好玩
他覺得胖子能給他帶來不同的體驗
然而好景不長，漸漸的他開始發現
呼吸變得急促，走路，坐下都變得艱難
總之是各種費力，身體變的超級不靈活
尤其是在他練習摔角的時候，很難跟上節奏
連穿襪子都變的異常費力
難受雖難受，不過阿爾米汗還是強調
為了要演到有感覺，通過科技變胖是不夠的
一名演員願意為了電影增肥，而後又能恢復身材
真的需要很大的意志力，導演也肯定了他堅持跟專業
而後，作為胖子的最後一場戲拍完後
這時候還沒有結束，接下來才是最難熬的
他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的角色
他迫不及待地想要甩掉這一身肥肉了
那時的他，體重194斤，體脂率37%
他開始意識到「現在問題來了…"
當他說出這個數據的時候
連自己都一副嫌棄臉...
一開始的減肥運動讓他感到折磨
但他努力不放棄，逼自己要繼續堅持
在以前很輕鬆的重量
如今拉起來都顯得異常艱難
他沒有想過具體哪天能恢復到原來的身材
因為實在太遠了，所以他從零開始
第一步先是控制飲食
成功的減肥=50%飲食+25%運動+25%休息
如果你不在飲食上有所改變，有所控制
不管多麼努力的運動，到頭來還是一場空！
每天總熱量攝入1800到2500大卡
其中20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水
除了嚴格的飲食控制，
他的日常少不了魔鬼訓練
經常練到累趴...
所有胖子一樣
阿米爾汗的減肥過程一樣漫長而痛苦
抬頭想想曾經的腹肌，低頭看看現在的贅肉
他真正體會到了什麼叫「no zuo no die」
高強度的訓練讓阿米爾汗開始感到各種吃不消
他經常懷疑「這是不是一個不可能完成的任務？」
他不止一次的想過要放棄！
但如果像這樣又老又胖，繼續下去的話
走幾步就喘，還混什麼電影圈？
一想到這個，他又咬牙堅持下去
隨著時間和汗水的流逝，
他開始發現身體在開始發生變化
到了第4個月的時候
他的體脂率已經降到了18.15%
第5個月的時候
贅肉不見了，肌肉開始分塊了
最終，不到半年的時間
成功恢復到了之前的身材
半年時間，身材恢復成這樣
真正對得起霸氣回歸這四個字！
最後測完體脂
得知自己的體脂是9.6%
興奮的就像個小孩子一樣搖擺了起來
剩下的就是出演影片的後半部分了
最後，我們感受一下這組對比圖
變胖後不用化妝都是一副老態龍鐘的樣子
哪有什麼男神可言，但是瘦下來，一切都不同了
60歲 VS 30歲的既視感
我想這就是健身給你帶來最直觀的改變
減肥前的阿米爾汗把自己比喻成：
站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰
覺得自己永遠都不可能到達。
然而，經過不懈的努力和行動
他從山腳一步一步得登上了頂峰
減掉60kg，體脂從37%降到9.6%
而這一切，他僅用了5個月時間！
實力擔當，就像他用行動證明的
沒有減不掉的肥肉，只有不努力的人
有網友是這麼說的
「阿米爾汗的眼睛裡有全世界
有他在，電影質量就有保證。」
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