血管危機！你以為保養血管只是老年人的事？！
很多人以為，人只有到老了才會為血管操心。殊不知，30歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。雖然很多人表面看起來精力充沛，連感冒都很少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，再加上現代人生活節奏快、壓力大、飲食不健康、運動量少，因此血管會在不知不覺中衰老和損壞。
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管，好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。而不注重保養的血管就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生鏽，導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。那麼該如何保養血管呢？保養血管要從吃和動兩方面入手。
吃點血管「清道夫」
吃含魚油多的食品
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
產品特點：
· 提取自深海中的鮭魚，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，
均屬於OMEGA-3(奧米加3)脂肪酸，具有調節血脂的保健功能。
·每粒另含20毫克的維生素E，可防止魚油氧化。
多吃富含精氨酸和葉酸的食物
多吃富含精氨酸的食物有助於調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘等。
天然B族維生素片
產品特點：
·提供7種B族維生素，其中6種來源於經特別培植的天然酵母。
·外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養素的流失，並易於吞咽。
多吃天然抗凝與降脂食物
具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋蔥、茼蒿、香菇、草莓、菠蘿等。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
喝綠茶
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
保養血管離不開運動
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂、預防血管老化的作用。如果飯前運動，保護血管的效果更好。
身體狀態允許的人晚上睡前可進行冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。
