被科學家點名的減肥大敵：6種越吃越餓的食物，想管住嘴巴的晚上千萬別碰它們

1.鹹味零食

吃咸零食會讓血糖升降起伏大，因此人們吃完咸零食後，往往會再想甜食，不知不覺中就會攝入過多熱量。

2.酒

研究結果表明，小酌三杯酒就會讓人體內的瘦體素（一種能抑制食慾的蛋白質）分泌量減少30%。因此喝酒雖能達到暫時的飽足感，但很快又覺得飢餓了。

3.味精

火鍋店底料和韓國烤肉店裡的調味料其實有很多類似味精的成分，如高湯粉、沙茶醬、燒烤醬等，這些都是屬於高味精類的製品。

4.日式壽司

有沒有感覺出去吃迴轉壽司，吃的明明是一碟又一碟的飯糰，但總覺得吃不夠呢？因為我們單吃壽司時，蛋白質和纖維素的攝入量很少，因此不易有飽腹感，建議吃壽司的時候搭配一盤雜蔬菜會更加健康。

5.含有人工甜味劑的飲料

市面上的甜味飲料大多含有人工甜味劑，如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等，短時間內它們或許會起到提神效果，但不到一會兒血糖會降得比之前低，身體就會覺得更疲憊，這時候就更想找甜食吃了。

6.白麵包

白麵包主要是用去除穀物纖維後的精麵粉做成，不容易產生飽足感之餘，反而分泌出更多能降低血糖的胰島素，引起更強烈的飢餓感。

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