明明睡眠时间足够，还是感觉好累，中国有一半人这样，这是怎么了？

你有没有这种感觉，入睡难或者明明睡足了八小时，起床之后仍然感觉很累；洗把脸精神5分钟，一整天脑子里都跟浆糊一样？其实你并不孤单——

根据世界卫生组织的调查，全球27%的人有睡眠问题。

有调查称中国人38%患睡眠障碍，近半人数起床感疲惫……

小编觉得，实际上这些数字可能更高！

而这背后的原因有是什么呢？来听小编一一分析~

入睡难

1、从躺下开始就睡不着

一般这种情况多发生在11点到1点左右，有些严重的会到3点，甚至整夜无法入睡。此类人群同时容易伴随脾气急、偏头痛、有口气、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、肝囊肿等问题。

夜里11点到1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令，多数情况下的入睡困难可以从肝胆经络问题来考虑。

经方治疗：

大柴胡汤

原方剂量：柴胡半斤，黄芩三两，芍药三两，半夏半升，生姜五两，枳实四枚，大枣十二枚 大黄二两

小柴胡汤

原方剂量：柴胡半斤，黄芩三两，人参三两，炙甘草三两，生姜三两，大枣十二枚，半夏半升

在临床应用中除了辨方证之外，对于入睡困难，1-3点醒的情况，可以考虑加入川芎这味药。川芎入脑，入肝经，能满足脑供血，也能照顾到肝胆问题。

2、夜里醒来后入睡困难

这个方面也是可以从巡经方面来考虑的（现在知道学习十二经脉的重要性了吧）

如果是在1-3点醒，醒来后难以入睡，同上是要考虑肝胆方面的问题

而如果是在3-5点醒，醒来后难以入睡，则是要考虑肺经的问题了，为啥？不用解释了吧~

经方治疗

可以考虑黄芩汤

黄芩汤方

黄芩三两，芍药二两，炙甘草二两，大枣十二枚

特别提醒：如果在数年甚至数十年中规律性的出现每晚1-3点或者3-5点醒，醒来难以入睡，甚至伴随有灼热感，那就很容易出现肝胆以及肺类的重症了

详情可以参看以下文章：

睡睡醒醒，整夜做梦

这种情况一般不会固定在哪个时间段醒来，基本上一晚上都处于睡睡醒醒的状态，梦多，整夜都在做“连续剧”，醒来后头昏脑涨，整个人没有精神，容易感觉疲倦乏力，这到底是怎么了啊？

《黄帝内经·灵枢·本神》中讲到：“心藏脉，脉舍神”，故心为神之舍。额，这都说的啥呀？

别着急，中医讲究”不以数推，以象求之“，那咱们来打比方好了~

上学的时候，大家肯定都听老师说过一句话：那谁谁，别走神！这个“神”就可以理解成身体的神明，好像是我们身体的司令。白天它在脑子里办公，而他的家在心里，所以晚上要回家睡觉。

但是因为身体里面津液水平太低，血不足，对于心神的濡养不好，就容易有虚热产生，好比房子太热了，“神”住得不舒服，这样就容易睡不好。

同时呢，这类人也容易伴随有面色无华、容易心烦、有心事、老是容易感觉到心理委屈、很少开怀，一年里面开心的次数十个手指头能数过来等等，甚至再重一些，就容易伴随有心脑方面的疾病，表现出心慌、胸闷、心绞痛、胸痛彻背等情况。

经方治疗

可以考虑四物四逆汤，帮助补充津液参考剂量：当归60g 白芍90g 生地90g 川芎60g 干姜45g 炙甘草30g 制附子30g（先煎90分钟）

小编在这里只是给出一个治疗思路，大家千万不要觉得一个情况对应了一个方剂，那个是西医的思维，咱们学中医是要不得的。具体的治疗，都是根据身体的具体情况来的，所以大家有什么问题的话，一定要提前咨询专业的医生。

还有一点比较容易忽略，上面咱们说睡不好是身体的津液水平太低了，血不足了，在治疗上补充津液是一个思路，而另一方面也是根本方面恢复身体化生津液的能力是至关重要的。正如《黄帝内经》所讲“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”，脾胃不分家，脾胃是气血化生之源，是津液化生之源。所以一定要兼顾脾胃功能的恢复哦~

还有什么办法？

除了经方汤药，睡不好的我们平时还能做点啥？

1、大米汤

小编觉得大米汤真的是一宝啊，做法简单，而且效果无比的好，哈哈

关于其妙用以及制作方法，请参看：

2、调养情致

人的心情跟身体，那真是时时刻刻相伴相行，无时无刻不在影响你的健康~

而坏情绪对身体的消耗却是极大极大的，现代人的抑郁症也越来越多。

从小的方面来说，今天生气了，不但饭吃不下，觉也睡不好，是吧？

保持一个比较平和的心态，可以多听听舒缓的音乐，佛乐，小编心烦的时候就特别喜欢听王菲唱的《心经》，外出散步，看看相声小品，好多方法，总有一款适合你~

3、睡前泡脚

脚暖了，充在头上的血就流下来了，能让你睡个安稳觉。 泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。注意微微出汗就好。

4、不方便喝汤药的情况下，大家平时可以坚持使用附子理中、金匮肾气丸，温中健脾，温补肾水，恢复身体最根本的功能。

特别说明：汉制剂量一两等于15.625g。

所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。

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