多數人都有這些習慣，肯定睡不好覺！掌握這4個小技巧，輕鬆入睡
在你的生活中是否也有這樣的情形？上班忙碌了一整天，拖著疲憊的身子回到了家中，本來想著美美的睡上一覺，無奈深深地陷入了失眠的泥潭中了，躺在床上換過無數次姿勢，從這一頭睡到那一頭，卻總是睡不著，特別的煩惱。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。如果在睡前有這些行為，整晚的失眠將伴隨著你。
影響失眠的五大因素，你是否也中槍了？
1、睡前不能吃東西
每個人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、睡前切勿過度用腦
如果你晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、不食用含咖啡因的食物
含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物了。
4、睡前不做劇烈運動
睡前我們可以做一些小動作，這樣能幫助我們快速的入眠，其實這是一個很好的習慣。但是一定要記住，動作不要太過劇烈了，因為如果是太過劇烈的運動會使自己很亢奮，導致興奮的睡不著覺的,如此一來一個晚上都不用睡了。
5、飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
這些小技巧要記住了，可以讓你你輕鬆入睡？
1、睡前洗個澡
很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
2、睡前看看書
白天一天也許工作很累，心裡也很累。但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。
3、睡前砭灸一下
中醫學認為外感或內傷等病因，引起臟腑功能失調，血不回肝，心神不安而致本病。失眠若不是因為活動過多讓身體無法得到休息，就是過於放鬆，讓身體的自律節奏完全失控。經常失眠的朋友在家可以俯卧先用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經。然後使用砭灸爐灸心俞、至陽、命門，神闕穴等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，至手足溫暖。
4、睡前泡泡腳
人們的腳部是最為疲勞的一個部位，但是很多人卻總是忽視腳部的保健工作。其中，在腳底上存在很多重要的穴位，在晚上利用溫水泡腳則能對腳部上的穴位和經絡產生良好的刺激，起到促進人體血液循環的作用。另外也是消除腳部疲勞的重要方法，從而能有效降低足部的肌肉張力，使得全身處於一個舒適放鬆的狀態，更利於睡眠。
這些小技巧，一定要記好了，幫你輕鬆入睡，美夢連連！同時希望大家動動手指，轉發一下，讓更多的朋友能夠早日養成良好的生活習慣，睡好覺！
