粗手臂讓你顯「胖」！學會4個無器械動作，輕鬆瘦手臂！

很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出細臂，錯過多少無袖衣服。

手臂不要肉！修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。

如果你從不進行針對手臂練習，手臂肌肉將每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們，視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2~4公斤。

粗手臂是很多女生的煩惱，正值夏天，穿短袖或者背心就會顯得特別胖，因為手臂的線條關係著女生上半身的身材的重要指標之一。在這個夏天，行動起來，不能再看著漂亮的背心，弔帶裙因粗手臂而不能穿，想想都是淚啊！

下面小編給大家推薦簡單的瘦手臂的動作，雖然簡單，但是有效。

萬能的無器械瘦手臂組，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊！夏天真的馬上就到了，還不快跟上！

1、

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這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

2、

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這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。

3、

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雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

4、

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雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。

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