失眠最好的自我治療方法有哪些

一個人長期的失眠會讓患者身體負擔增加，長久以往會對健康造成損害，很多時候因為精神壓力過大，緊張，疾病等都能引發失眠，那麼想要治療失眠的方法有哪些？

1、準備睡覺前，一些不好的生活習慣會影響著我們，因此要注意的是入睡前可以用溫水泡腳放鬆，促進血液循環，睡前不要進食，不要喝提神的飲料和酒精，只有這樣才能平穩的進入到睡眠的時間裡。

2、睡眠環境的好壞是決定能否儘快入睡的重要條件，睡覺的環境應該保持通風，遮蔽光線，並且安靜遠離噪音，被子枕頭的舒適度也是決定能否睡著的關鍵。

3、精神緊張，壓力大，白天工作學習的思緒反覆的在腦中徘徊，也是會影響到睡眠的，準備入睡前要讓心理和思想保持平靜，充分的做好心理上的放鬆才能有效幫助入睡。

4、生活不規律，是造成失眠的一個重要因素之一，熬夜，賴床，吃夜宵，不洗澡就上床睡覺，這些都是不良的生活習慣，因此失眠患者要約束自己，養成良好的生活習慣，按時睡覺，按時起床，白天的時候不要午睡，把睡覺安排到晚上，玩遊戲要適可而止不要過度入迷，切忌當準備上床睡覺的時候就不要在去想起他事情。

5、勇敢的面對失眠，其實失眠並不可怕，不要有心理負擔，只有勇敢的面對失眠才能找到辦法戰勝他，這時候你會發現越是擔心睡不著就越難以入睡，最後形成了失眠，其實只要按上述所說的，讓自己處於一個放鬆的狀態，人們就很容易睡著的。

失眠了要注意什麼上面已經給大家介紹了，希望能對大家有所幫助，失眠並不可怕，可怕的是害怕失眠，只要勇於面對失眠就能夠戰勝他，在此祝願廣大患者能夠早日戰勝失眠早日有個好的睡眠。

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