愛自己，抒解隱形壓力，人人都可以這樣做……

閑來思學館猶夢雪窗明

快樂是人一生最大的生命意義，

而我們大多數人

在疲於奔命中漸漸丟失，

一定要學會

在平常瑣事中舒展身心，

不被壓力綁架！

我們生活的節奏，空間和精力，都在無形不覺中累積壓力，慢慢的被壓縮，甚至停滯萎靡。

我們的社會，越來越重視「壓力管理」(stress management)。「舒壓」，是每個人生活中非常重要的議題。

壓力降臨，人人都不能豁免

即使是年幼的孩子，也提早面臨壓力生活。大多數的孩子在小學5年級起，開始「告別童年」，準備邁向初中的未來生活。最大的改變是課業壓力大比例的提高加重了，瞬間抹去了不少天真的笑臉，尤其明顯的影響是體力變差了，即使是發育中的孩子，雖然吃好睡好，卻沒來由的，活力大幅降低。

當我們學會去「解壓」，我們才有力量讓快樂佔據我們的身心，讓孩子屬於真正的「無憂成長」，讓我們學會溫暖我們身邊的人。只有先學會釋放才得以正向效能的運作。

「壓力管理」是每個現代人都必須面對的生活學習。透過感變內在的覺知與行動，讓我們的「大腦」和「身體」重新找回平衡。

愛自己，跟我這樣做

當煩惱如影隨形，與其被動默然承受，不如主動出擊，「精神勝利法」才不只是自我安慰，而讓我們獲得內在的平衡與穩定，溶解內在的壓力因子，保持穩定的波動。每天給自己幾分鐘的時間，跟自己對話，動一動「身體」，去主動重組內在的設定。

「

身心成長操

保持自然站立，吸氣時雙手向外四面八方延伸，包括手指尖、腳趾頭、臉部的肌肉等，讓身體綻放笑容。

吐氣時，將全身收縮到最小最小，利用收縮來驅動延伸力。如此反覆6～8回。當然，也可以坐在椅子上動作。

溫馨提示

運動是本能的舒張，如同植物需要空間。

所有肌肉，關節，神經，組織和器官都需要適量的活動，也讓身體回到正確的順位姿勢。透過改變身體的姿勢，也可以影響我們的心理狀態，當我們將身體姿勢調整至平衡，挺拔時，內在就會感覺到一股自信和力量。

部分圖片素材源於網路

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