這一套動作真的可以讓你練一輩子，別再說不知道怎麼練了！

健身其實很簡單，

就是在掌握了正確的鍛煉方法後，

日復一日的堅持。

不要期望一天就改變自己，

健身和讀書一樣，

日不見其增，但日有所長！

下面這套針對

全身各部位肌肉的訓練動作圖解，

每一張圖都可以說是一份訓練計劃。

別再說不知道怎麼練了，

這套動作可以讓你練一輩子，

有需要的請拿走，不謝！

胸部訓練

肩部訓練

背部訓練

腿部訓練

肱二頭肌訓練

肱三頭肌訓練

腹部訓練

上腹

中腹

下腹

整腹上半部

腹下側部

腹上側部

幾個靠譜的健身公眾號

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