推薦一種能取代高強度有氧的5分鐘訓練計劃，特別適合繁忙的你！

大家好，今天我給大家推薦一組5分鐘訓練，一共7個動作，家裡辦公室就能練，有時候是不是精力時間不是很充足，不想做高強度有氧，今天的幾個動作，完全可以替代高強度有氧，讓繁忙的你也能抽空練上一下子，咱們開始吧！

第一個動作：直臂支撐 - 1分鐘

第二個動作：平板支撐 - 30秒

第三個動作：單腿平板支撐 - 每條腿做30秒

第四個動作：左側身平板支撐 - 30秒

第五個動作：右側身平板支撐 - 30秒

第六個動作：直臂支撐 - 30秒

第七個動作：平板支撐 - 1分鐘

訓練間歇，你可以嘗試直臂和平板交替支撐，增加訓練強度，像這樣：

好了，今天就到這裡，希望你加油呦！

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