健身大汗淋漓後，這幾個惡習不僅會壞事，甚至能要要你的命！

健身是為了加強體格

但是

因為缺少科學的指點

很多人觸碰了健身的「雷區」

把健身，練成了「傷身」！

健死後有甚麼工具是不克不及碰的？

1、練完即刻坐下/蹲下歇息

我們的身材處在

血液高速旋轉的形態

這時候忽然坐下

不只會障礙血液旋轉，障礙肌肉規復

還會影響大腦供血的判別

很多的健身變亂、猝死

恰是來源於做完舉措後立刻坐下

再站起來時

因為頭暈目眩而跌倒！

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準確的做法：

練完一組舉措後

略微走動走動，做做拉伸

實行一些深呼吸

以包管肌肉最大化的規復

2、健死後大批喝水

很多人覺得健死後大口悶水很爽

卻不知

身材短時間內接受的水份是無限的

並且鍛煉中大批出汗

大批喝水會騷動擾攘侵犯身材的無機鹽均衡

使身材內的鈉和鉀程度低落

嚴峻騷動擾攘侵犯身材健康

準確做法：

鍛煉後該當大批（小半口）屢次（5-6次）

喝水切忌大口喝，漸漸讓身材順應

3、鍛煉後即刻吹空調

身材外表血管擴大

體溫低落

身材為了保持體溫會舒張毛孔

添加排汗

立刻走進寒氣空調房間或洗冷水澡

會使皮膚收縮閉汗

而惹起體溫調理等心理功用均衡

嚴峻的會使免疫功用降落

而招致傷風、腹瀉、哮喘等病症

準確做法：

先在室溫下將汗天然風乾

再沖水溫不低於20度的溫水澡

4、健死後吸煙

我們的吸宇量在健死後會疾速上升

而在這個時候吸煙

無異於將本人釀成一個大煤爐

煙草中的尼古丁等有害物質

會比平常快數倍的方法

入侵你的旋轉系統

因為吸煙招致的氧氣吸入降落

會招致體內氛圍交換，惹起供氧缺少

間接障礙肌肉的一般規復

也或許招致胸悶、氣喘

呼吸艱難、頭暈乏力等

準確做法：

戒煙

5、健死後立刻用飯

健死後

身材大批血液瘀滯在肌肉布置

只要大批血液會在消化系統里

神經中樞處於高度鎮靜的形態

在它的影響下

辦理內臟器官活動的副交感神經系統

活性會被按捺

忙著用飯會加重內臟器官的壓力

形成各類消化道

和消化腺體的慢性毀傷

準確做法：

鍛煉完畢至多40分鐘再用飯

6、健死後飲酒

因為活動帶來的血液旋轉放慢

攝取的酒精更容易進入血液並影響神經

同時對肝臟、胃的損傷比平常更高

臨時以往或許招致脂肪肝、肝硬化等疾病

準確做法：

戒酒/鍛煉後2小時內不要飲酒

可別把健身，弄成了傷身

這6個行為你中了幾槍？

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