秋季飲食保健小常識

炎炎夏日接近尾聲，秋天已經悄然來到。那麼，秋季應該如何飲食保健呢？

秋天到了，氣候轉涼。秋季飲食應該注意少吃性涼食物，以熱食溫食最佳，這樣才有保胃養胃預防腹瀉之效。秋季氣候涼爽，溫度適宜，讓人食慾大振，胃口大開，但要注意還是不能吃太多，否則會對消化系統以及腎臟造成過大壓力。多吃新鮮的蔬菜水果，因為在秋季，補水尤為重要。

秋天比較乾燥，皮膚會出現蛻皮現象。此時，多喝水就變得尤為重要。秋季補水，猶以熱水為宜。如果身體出現蛻皮現象，應該多使用一些潤膚產品，如護膚霜護臉霜之類，讓皮膚在秋季也能散發光澤。

秋季也是感冒高發季節。溫度的忽然轉涼難免會讓人不適。晚上睡覺的時候，好好蓋被子，尤其是肚子等容易受涼的部位。千萬千萬不能熬夜，因為季節較為舒適，熬夜後的第二天，睏乏讓人難以忍受，工作學習效率將大為降低。當然，就算不是秋季，熬夜也實在算不上是一個好的生活習慣。

注意保護關節。秋高氣爽，天氣轉涼，如果你還是按照夏季的穿衣方式，在秋季生活的話，關節非常容易受寒。不要為了美，而忽略了對自己膝關節等下肢部位的保暖哦，否則，老寒腿就在那等著你。

注意養肺。秋季容易讓人昏昏欲睡，脾氣也容易變得焦躁。此時是養肺是最好的季節。蜂蜜，甘蔗，芝麻，甘潤脾肺，滋陰補陽。尤其是蜂蜜，還能夠起到護膚潤膚的作用，在這乾燥的秋季，非常適合食用。

祝秋季的你，心情愉快，身體健康。因為秋天過後，更加嚴酷的冬季就要降臨，再苦再累也要照顧自己，記得好好保暖哦。

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