一場秋雨一場寒，小夥伴們秋褲準備好了么？

青島的天氣真是讓人捉摸不透，

明明秋老虎剛剛有抬頭之勢，

昨天的一場雨就把青島澆了個透心涼。

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親愛的小夥伴們~~

秋褲要不要準備起來~

你以為降溫到這個程度就結束了，

當然沒有！

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晝夜溫差越來越大，

最低溫度越來越低~

不信你看天氣預報！

今天最低溫度18℃，

晝夜溫差超過10℃啊，

而本周接下來的幾天，

低溫依舊徘徊在20℃以下，

高溫卻一直降降降，

秋老虎貌似要一去不復返了~

講真，還有兩個月零幾天，

青島就要供暖了（供暖時間11月16日），

想一想，是不是感覺暖和點了？

不過，小編還是真要提醒你一下，

去年的秋褲趕緊找出來吧，

洗洗晾晾，

說不定哪天就得穿了

小編在此為大家奉上

秋季養生注意事項：

1、補充水分

秋季比較乾燥，補水必不可少。成年人每天應適當多喝水，才能保證肺和呼吸道的潤滑。

入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥，可以「朝鹽水，晚蜜湯」。即白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，降火益腎，改善腸胃的消化吸收。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10-20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

2、注意保暖

降溫後，一早一晚天冷風大，很容易感冒，腹部也很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，降溫後應該多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

3、預防秋燥

秋季多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米、銀耳等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

4、洗澡時間不要太長

秋季洗澡的時間不要太長，這樣會洗掉皮膚表層的油脂，失去保護層，容易讓皮膚乾燥瘙癢。很多人很喜歡熱水澡，但水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。

5、多睡一小時

中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早卧早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，養藏之道也。秋冬之季養生應注重睡眠，「秋季早卧早起」是此時主要的睡眠養生之道。

6、多運動防秋乏

一周進行兩到三次高強度鍛煉，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

7、補充維生素

降溫容易感冒，而維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，在感冒流行的季節，可補充服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

【文章轉載自：青島新聞網，圖片來源網路，如有版權問題，請聯繫刪除。】

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