防止秋乏小妙招，做一個有「精神」的人

秋天來了，天氣逐漸變得涼爽起來了，不冷不熱剛剛好的溫度，人卻很容易疲乏引起秋困，從而影響到工作學習。那麼，秋季應該怎麼防困呢？

防困之前，首先需要去了解有哪些飲食習慣會導致秋乏。

應注意不要吃得過多或者過少，飲食不應過於油膩，海鮮不應食用過量，也不要過度去食用含有色氨酸成分的食物，同時注意在運動之後不要喝大量的碳酸飲料。以上這些飲食習慣都會助長秋乏。

那麼，經常秋乏的人應該如何去調整呢？

一、可以在辦公室裡面擺放一些植物，眼前的一抹綠色可以有效的緩解人的視覺疲勞。例如在自己的辦公桌上擺上一盆迷迭香，這樣做不僅可以美化環境，還能夠增加辦公室氣氛，同時達到振奮精神的效果。

二、在工作累的時候不妨出去走走，呼吸下新鮮的空氣，接受陽光沐浴。哪怕只是曬十分鐘的太陽，都可以幫助你調整生物鐘，還能調整睡眠激素水平。

三、適量吃一些含優質蛋白的食物，例如豆製品、魚、蛋以及肉類。可以減少去攝入一些碳水化合物豐富的食物，例如少吃點麵包饅頭、米飯麵條。為什麼要減少碳水化合物攝入水平呢？因為這種成分，容易刺激人體血液中的複合胺的釋放，從而引起犯困。

四、可以做點辦公室小運動，活動筋骨，減少困意。例如，可以用手指輕拍自己的頭部，把手指當成梳子來梳頭髮促進腦部血液循環，在深呼吸的同時前後有節奏的晃動肩膀等等，都可以起到較好的效果。

五、可以吃少許黑巧克力，這是因為黑巧克力中含有少量的咖啡因，這種成分能夠幫助振奮精神。

六、使用風油精或者薄荷油。滴幾滴風油精或者薄荷油在手心，聞一聞精神振奮。如果這樣還不管用，可以將少量的風油精塗抹於太陽穴那裡，又或者是將薄荷精油塗抹在臉上，都可以可以驅除睡意。

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