血氣對於女性來說就是生命，補血養氣做個好女人

中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足 。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。 身體氣血不足，臟腑容易失衡，就會引發各種各樣的問題， 對於女性來說，最明顯的就是月經不調 痛經，閉經，不孕不育等等。

補益氣血，飲食上注意調節很重要，平時適量多吃一點紅棗、紅豆等「紅色」食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。一般來說，多吃豆類，對於補益氣血具有明顯的作用，尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性，可以補血。髮菜含鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿蔔其貌不揚，卻富含維生素B、維生素C，對補血極為有益。

此外，保持心情愉快、舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進肌體的免疫力，而且健康的身心生活有利於促進身體骨骼內的骨髓造血功能旺盛，充分做到補血，使得皮膚紅潤，面有光澤。

運動也是女性調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

紅棗。

自古以來，紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對於氣血缺失的女性來說，日常可用紅棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時間內補充缺失的氣血，達到養生的目的。

紅豆。

紅豆又稱赤豆。雖然個子嬌小，但是卻富含豐富的營養。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。女性可經常食用。

豬血。

豬血不僅富含豐富的營養物質，由於其特殊的結構性，豬血還能吸附身體里的有害物質，達到養身排毒的目的。

多喝水、喝對水

「每天喝8杯水」是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。

需要注意的是，堅決不要喝「多沸水」，長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬

櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到「禦寒」的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。

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