睡眠不足會變老？錯！真正讓你變老的是

在這個顏值當道的時代

連夸人年輕貌美都要說得更「漂亮」！

不再是你好美，這樣蒼白的語言

而是你臉上滿滿的膠原蛋白，好羨慕！

膠原蛋白對女生的重要性不言而喻

同樣的年紀

有的人肌膚活力滿滿，而有的人皮膚卻黯淡無光

不是歲月太偏心，其實都是因為它！

想臉上皺紋少一點，膠原蛋白就要多一些！

補充膠原蛋白，這4大錯誤不要犯！

皮膚衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，為了留住青春，很多女性都願做不少努力，但在這過程中也容易陷入誤區，最後不僅達不到效果，還讓自已傷心又傷神！

誤區一：多用富含膠原蛋白護膚品，保年輕！

不少商家抓住女性想看起來更年輕的心理，宣稱某些護膚品能補充膠原蛋白，讓皮膚變美有彈性。不過，我們的皮膚沒有主動吸收功能，就算護膚品有豐富的膠原蛋白，也只是停留在角質層很難進入真皮層。這些「表面功夫」，無法真正幫助皮膚維持年輕狀態！

誤區二：選擇皮下注射，一勞永逸！

除了護膚品，皮下注射膠原蛋白也很流行！這樣做確實能讓肌體快速吸收膠原蛋白，有效祛除皺紋。但皮下注射價格昂貴，維持效果的時間很短，還可能引起皮膚過敏、感染等副作用。

誤區三：膠原蛋白，25歲後再來補！

隨著時間的流逝，20歲開始我們體內的膠原蛋白就逐漸流失，到25歲就進入流失高峰期，但這並不是說沒到這個年紀就能不補充膠原蛋白。平時生活壓力大、作息時間不規律等都會讓你的皮膚老得更快，所以補充膠原蛋白不能只看年齡，還要考慮你的皮膚狀態。

誤區四：豬蹄膠原蛋白豐富，幫美容！

吃豬蹄補充膠原蛋白，能幫你美容的說法由來已久，但這並不靠譜。當膠原蛋白吃進人體內，是需要被消化分解成氨基酸或「肽」，才能被吸收進入血液里的，並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此多吃膠原蛋白只會增加氨基酸的供應，並不能補充臉部的膠原蛋白。特別是豬蹄中還富含脂肪，對於想要美容的人來說，多吃美容效果不顯著還容易發胖！

想要留住青春，這樣做才最實在！

那麼多補充膠原蛋白的方法不靠譜，看完你是不是很失望？要想留住青春，不能過於急躁，找對方法才更重要，這幾個實招就能讓你老得比別人慢一些！

防晒不能忘！

紫外線能穿透真皮層，導致膠原蛋白髮生降解，破壞膠原蛋白纖維，是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防晒就顯得格外重要。不論晴天還是陰天，每天都要做好防晒工作！建議使用適合的防晒霜。

充足睡眠很重要！

每天23點前睡覺，保證充足的睡眠可以減少膠原蛋白流失。因為當你睡眠不足時，身體會釋放更多的應激激素皮質醇，它會分解皮膚中的膠原蛋白，讓你不知不覺就老好幾歲！

保持肌膚活力，它們也可以幫你！

前面說到吃豬蹄補充膠原蛋白不是個好選擇，那有什麼食物能幫你抵抗衰老呢？銀耳富含銀耳多糖和礦物元素，它們可以幫助我們保濕美白，熱量還很低，吃它不用擔心長胖。而且銀耳有滋陰潤肺的功效，適當食用可以滋潤身體和皮膚。

此外，像西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜維生素C豐富，能加速膠原蛋白的合成；三文魚、金槍魚等魚類富含的ω-3脂肪酸，可以讓膠原蛋白的外層脂肪膜變得更強，能有效防止膠原蛋白的流失。

膠原蛋白配上「TA」

瘦身美容人人誇！

工作繁忙，很多人可能沒有精力去烹飪美食，不過不用灰心，補充膠原蛋白其實還有更簡單的方法！

具體方法，可以關注早餐哥哥頭條號，私信早餐哥哥哦

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