從「腹爸爸」變身「高腹帥爸爸」，看看他的「變型記」

爸爸們請注意！不只女性朋友會有年紀漸增、代謝率下降的困擾，如果各位爸爸平時沒有注意飲食內容、缺乏固定運動的習慣，也很容易在不知不覺中晉陞為「腹爸爸」。

別小看腰圍的影響，通常與血糖、內臟脂肪堆積、代謝症候群，及心血管疾病等罹患風險有相關，一般成年男性腰圍≧90公分即算腹部肥胖，要多加留意自己的健康狀況。

建議定期量體重及腰圍，並確實紀錄。養成定時運動的習慣，注意吃飯時間和飲食內容，切勿讓自己過度勞累，最好安排固定時間做健康檢查，有健康的身體也才能打拚。

一位英國爸爸，正因為長時間打拚，作息、飲食都不正常，導致身材走樣。某天早晨醒來時被一旁的女兒念了一句：「你看起來不像爸爸了!比較像個老頭子」，才認真在鏡子里觀察自己的模樣。

當最愛的人向你發出警語，你會怎麼回應呢?這位爸爸，Craig Carrington，在審視自己長期忽略的身材及健康狀況後，下定決心要做點改變，女兒的一席話儼然成為父親日後變身的最佳催化劑。

作為英國名表Breitling的備件經理，Craig Carrington得長時間坐在辦公桌前，只有做零售或到倉庫工作才會離開，長期久坐的工作型態已摧毀他的健康，並埋下肥胖因子。

他補充，過去他經常不吃早餐，直到中午才去買巧克力棒、洋芋片、三明治來果腹，晚餐則是會吃很多碳水化合物、餅乾、乳酪。最糟糕的是還搭配碳酸汽水，熱量爆表。

不過，Craig Carrington在決定改變後沒有馬上展開行動，他在那之前先是做了割闌尾手術(應該是身體不適)。在恢復期六周內，他開始思考如何有效率的進行減肥工作。

他找來了親兄弟Sam討論。Sam考慮到他平時有工作，能上健身房的時間不多，與其自己沒有方向的摸索健身，不如推薦他值得信賴的課程。所以，後來Craig Carrington便採用《LDN Muscle》的健身指南，找回健康體態。

LDN Muscle來自英國，是由兩對兄弟所創辦的健身平台。其中一人曾在經融業服務，所以非常了解時間緊迫、但又需要健身的需求。因此設計不少飲食菜單及訓練方針，供忙碌商業人士使用，Craig Carrington正是受惠者之一。

提倡適合個人的訓練方法，搭配正確的飲食觀念，以追求「健康」為主要目標，Craig Carrington表示LDN的訓練計劃可以跟工作平衡，非常適合他，他也很認真執行，甚至在四個月內減掉25公斤。

現在Craig Carrington一周去健身房三次。飲食部分，早上訓練前他會先吃一碗富含蛋白質的粥，結束後早餐吃雞肉、西紅柿、煎蛋和烤麵包;午餐會搭配蕃薯、蔬菜、牛排及雞胸肉;睡前再喝杯高蛋白。

改善了不良的飲食習慣，建立好的運動模式，Craig Carrington感性地表示他的人生獲得徹底改變，他非常感謝兄弟幫忙，最重要的是女兒這番話，給他強烈的改變動機，讓他能正式脫離「腹」爸爸形象。

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