拿好！給你的初秋跑步裝備建議！

進入初秋時節之後，隨著氣溫氣候的改變，我們在跑步時的運動體驗也比炎炎夏日提升了不少。

相信不少跑友的跑步訓練計劃也開始變得豐富起來了吧？這個時候，一套適宜的跑步裝備，當然也是不能少的。下面，就來看看小編給大家整理的初秋跑步裝備建議吧~

跑鞋

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說到跑步，跑鞋當然還是最重要的。

初秋，白天的最高氣溫仍然延續了夏季的高溫，因此，在跑鞋的選擇上應該注意鞋面的厚薄適中，以及材料的舒適、透氣性，避免過早地穿上鞋面過厚過硬、且捂腳不透氣的秋冬季跑鞋。

但應注意的是，入秋，也就意味著我們進入了一個關節炎高發的季節，為了充分保證膝蓋、腳踝等關節部位的健康，如果你夏季跑步穿的是那種質地單薄、且鞋底較薄的跑鞋，則建議換成中底略厚一些、且彈性較好，具有一定減震、緩震功能的鞋子。這樣的跑鞋能夠在很大程度上降低膝關節損傷的風險。

上衣

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因為初秋時節，環境溫度比較高，因此，在跑步過程中，人體排汗量依舊比較大。這個時候，透氣、排汗、速干，仍是選擇跑步衣物時需要重點考慮的因素。

短袖或者中袖的速乾衣、壓縮衣都是比較好的選擇，不僅能夠幫助跑友在跑步過程中有效排汗排熱、保持跑步時的乾爽舒適；入秋之後風大、空氣轉涼，快速排汗還能夠有效避免因汗液浸濕衣物而導致的受涼感冒。

這裡，跑友可以繼續穿著夏季跑步時的短袖上衣即可，並不一定需要重新準備。

下裝

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和上衣一樣，在初秋的時候，跑友仍然可以繼續穿著夏季時候穿的運動短褲。

不過，要注意的是，秋季晝夜溫差變大，早晚天氣一般較涼、且冷風多於暖風，為了避免因為膝關節等部位受到涼氣入侵而誘發炎症，以及小腿肌肉因為相對低溫的刺激而出現僵硬、痙攣等癥狀。建議進行晨跑或夜跑的跑友，跑步時換上七分或九分長度的運動褲。

外套

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秋季，收到冷氣流和濕熱氣流的相互作用影響，多風、部分地區會出現短時降雨天氣，且風多為冷風。在這樣的天氣下進行跑步，稍有不慎就容易受涼感冒。

因此，一件防風外套也十分必要。這個時候的防風外套不必像秋冬季節時候那樣的厚重，選擇輕薄的即可。

另外，跑友也可以選擇一件厚薄適中、便於攜帶的抓絨或棉質外套，在結束跑步訓練後，簡單擦乾身上的汗液、再穿上外套。

其他裝備

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襪子：這個季節的襪子其實沒有太多講究，只要注意不要太厚、而且盡量避免穿過厚的棉質襪子即可。跑友可以繼續傳夏跑時候穿的襪子。

頭巾：入秋之後日晒時間和強度都有所減弱，而且初秋很多地方多以陰天、多雲天氣為主，這個時候，遮陽帽的作用就不那麼大了，一條頭巾，不僅能夠起到吸汗、固定頭髮的作用，還能夠在一定程度上避免跑熱後、頭部吹風而引起的頭痛、感冒等病症。

毛巾：秋季的風不像夏季那樣都是暖風，夏季可能跑得滿身大汗之後吹吹風也不會怎樣，可是，入秋之後，滿身大汗再吹風則很容易著涼感冒，所以，準備一條便於攜帶且吸汗效果好的毛巾，在跑步過程中、跑步結束後將身上和頭上的汗液擦乾，也是很有必要的。

注意事項

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入秋後夜間的溫度不再像夏季那麼高，因此晚上洗掉的衣物和鞋子也不再像夏季時候那麼容易干，因此，在準備和清洗裝備方面，跑友也需要稍加註意。

跑鞋穿過之後，可以放在乾燥通風的地方，並且適當噴上一些殺菌除臭的噴霧，如無必要，不要沒事就洗。

貼身穿的上衣和褲子可以在每次跑完之後都進行清洗，普通衣物用常規方法進行清洗即可，壓縮衣物應用專業洗劑進行清洗；而速乾衣則不建議經常水洗。

具有一定厚度的抓絨或棉質外套，一般在跑步後才穿上，不太容易浸濕汗液，因為不太容易干，所以不必每次跑完都洗，平時懸掛於通風處，1~2周，挑選休息間隔時進行清洗即可。

為了避免滋生足部細菌、真菌，建議襪子每次都進行換洗，因為襪子相對不容易晾乾，所以跑友可以多準備幾雙。

如毛巾、頭巾等裝備，也可以準備兩套，方便及時換洗。

以上就是小編整理給跑友們的初秋季節的跑步裝備建議啦，希望對大家有所幫助。

當然，跑步主要講求的還是跑步的整體體驗和效果，所以，除了必要和實用的裝備之外，那些花哨、累贅的裝備，最好能不要就不要。

作者：韋家小寶｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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