每天熬夜12點，一年後會怎樣？

熬夜，相信大家對這個詞已經很熟悉了，不管是因為加班要熬夜，還是因為打遊戲要通宵，或者是因為睡不著熬夜等等原因，結果就是，你熬夜了......

對於不經常熬夜的人來說，偶爾一次，身體會幫著恢復，,對健康並沒有什麼影響，但是，你經常熬夜，或者一周超過2次熬夜，那麼你就要警惕了,很容易出現以下的疾病,，可謂是多方面的傷害。

一：容易帶來心臟病和中風

長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加，我們來看下數據。

據一項200萬人的調查結果顯示，經常熬夜的人群要比不熬夜的人群，發生中風的危險要增加5%左右,，發生心臟病的危險要增加23%左右。

二：誘發心腦血管疾病

有研究發現，一周如果有2次熬夜或者超過2次的習慣，就會對人體的睡眠系統造成影響，出現記憶力、反應速度、認知能力多方面衰退,，對於本身有一些慢性疾病的患者，還會加重病情，甚至誘發心腦血管疾病。

三：死亡的風險增高

對於熬夜的人群來說，睡5個小時，甚至更短時間就足夠了，據相關調查顯示，這些人群的死亡危險概率比正常睡覺的人要高將近2倍左右。

四：皮膚不好，抵抗力低

熬夜對皮膚的傷害顯而易見，不必多說。黯沉無光、毛孔粗大，乾燥缺水，使得整個人給人感覺沒有精神頭。

加上沒有得到良好的休息身體抵抗力減弱，一到換季就是最先中槍感冒的那一個。

五：肝臟受損、氣血兩虛

短時期的熬夜，比如一天、兩天，可能對肝的損害不會特別大，也不容易察覺，但長期累積，問題就嚴重了。

專家指出，0時—3時長期不眠的人，肝經容易出現問題，造成氣血兩虛，可進一步導致氣滯血瘀、貧血、面色晦暗、目倦神疲、咽干、腰膝酸軟、胸悶、腹部兩側疼痛、前列腺痛、精子活力下降等，以及女性月經失調等癥狀，工作效率及記憶力都會下降。

六：眼睛酸澀「熊貓眼」

現代人白天晚上都要面對各種屏幕，眼睛超負荷工作，易導致乾澀、腫脹、疼痛等癥狀，長期下去會導致視力下降，容易引發乾眼症等眼部疾病。

如果眼部血管靜脈血液循環不良還會導致「熊貓眼」也就是黑眼圈。

如果，熬夜成為你不可避免的生活一部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢?

一、重視「晚餐」營養

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

二、用茶水替代咖啡

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。

很多人熬夜會選擇喝咖啡，雖然咖啡可以提神，但是也容易帶走機體當中的B族維生素，還會引起失眠，所以建議用茶水來代替咖啡，補充水分，還有益健康，並且花草茶要比傳統茶更適合熬夜的時候來飲用。

用蒲公英根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英刺玫茶，可以很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。並且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預防熬夜引起的上火情況。

刺玫花有「解郁聖葯」的美稱，有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養心脈，暖胃養胃，非常適合熬夜來飲用。

三：午覺成最好補救

有些熬夜一族採用的是晚上熬夜，白天睡覺的方式，其實，要是晚上熬夜後，千萬不要再懶床了，醒來後就起來，不然反而會越睡越困。

可以在午間休息的時候，好好的睡個午覺，這個才是最好的補救措施。

四：室內通風、濕潤

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。可以在室內放置加濕器，綠植等等，改變室內的濕度，對身體有一定益處。

五：拒食「垃圾」食品

很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

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