月經不調、痛經怎麼辦？常做這7點，可以有效補充氣血，緩解痛經

導讀：現在很多女性，特別是年輕的女孩子也會出現月經失調，例如痛經、經期不準、經量過少等，這些雖然算不上很嚴重的情況，但是長期得不到緩解，會對日後的生育產生一定的影響的。

月經不調的主要癥狀有哪些？

癥狀一：出現子宮不規則出血意味著你已經患上了月經不調，包括月經過多、時間過長，或者月經過少、時間過短，另外月經周期少於25天或月經周期大於35天都屬於月經不調的表現。

癥狀二：出現功能性子宮出血，這種情況多見於青春期和更年期女性，實際上是由於內分泌系統失調引起的子宮失調出血。

癥狀三：女性絕經後陰道出血，部分女性絕經半年後陰道出血，一定要引起重視，這種情況下的出血多是由於惡性腫瘤和炎症引起的，需及時治療。

癥狀四：閉經，在不該閉經的年齡出現閉經，也屬於月經不調的表現之一，這種情況會影響女性懷孕，無論是原發性閉經還是繼發性閉經都應該引起足夠的重視。

月經對女性身體的重要性不言而喻，月經不調就是身體發出的報警信號，一旦出現月經不調，要及時的找到原因，進行有針對性的治療。

女性月經失調怎麼辦？下面就介紹一些預防和調理的方法。

1、盡量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

2、必要時去看醫生

如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

3、防止受寒

一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

4、多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

5、調整自己的心態

如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

如果你嘗試過很多方法，看過很多醫生，對你的身體都沒有很好的改善，留意上圖，會對你有所幫助！

6、運動

月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

7、清潔和按摩

在日常生活中，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。女屬陰，女性的生理結構比較複雜，身體各器官比較脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發婦科病。

婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內膜異位症、體寒肢冷、痛經、月經量少、月經不調、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩、足浴達到治療目的，同時，還可通過足部反射區的刺激，常用的是穩邁舒運動按摩輪，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，可有效調節人體生理機能，提高免疫系統功能，緩解月經失調。達到防病、保健、強身的目的。

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