女性美麗容顏是營養均衡的最佳狀態，這3種東西卻是美貌的短板！

女性朋友都對自己的美貌比較關心，各種化妝品不惜重金購買，各種美容手術小到割雙眼皮、紋眉，大到大手術整容，狠下心來的對自己動刀子。

小編作為營養師真得為美女們感到心疼。其實，均衡的營養飲食美容才是健康的正確美容塑身方式。這其中對於各類營養素的攝入，就對人體非常的重要了。

但是，對於女性同胞來說一下3種元素的缺乏卻很普遍，往往成為營養「短板」：

1、鈣元素：人體每日需要大約800mg的鈣。但是，根據健康調查中國居民普遍鈣元素攝入不足，有很大的差額要補。這和中國的飲食習慣也有很大關係。國人的飲食奶及奶製品的攝入遠低於國際平均水平。鈣元素尤其對於女性是非常重要的。因為體質和生理的差異，女性會因為缺鈣更容易骨質疏鬆。因此，女性更要注重補鈣。

2、維生素A：人體每天需要維生素A的量大約是700mg，但是中國居民的鎂元素的攝入量才550mg左右，因此需要補充必要的維生素A。維生素A缺乏會直接導致視力低下，降低免疫力，使皮膚粗糙沒光澤。

3、鐵元素：人體每天需要的鐵元素約15-18mg，女性朋友由於體質和生理的需要應該在18-20mg左右。女士缺鐵往往導致面色蒼白，沒有光彩。再加上每個月的例假導致的鐵元素的丟失，因此鐵元素往往成為女性美麗容顏的最大短板。

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