孕期這些食物該怎麼吃呢？

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孕媽媽在飲食上是要好好的多注意的，最基本的營養要更得上，這樣，寶寶才能健康，所以說，現在孕期吃什麼都要為肚子里的寶寶著想啦，那麼，在孕期對於飲食上，孕媽媽需要注意哪些呢，下面就隨小編一起來看看吧!!

的確，在眾多食物中，肉類是不可忽視的優質食材。因為孕媽媽在孕期吃肉，既能提供能量，又能提供優質蛋白。

（配圖來自互聯網）

那麼准媽媽吃什麼肉好?吃肉要注意什麼?孕婦應如何健康吃肉呢?

孕婦為什麼要吃肉？

孕婦在飲食上要講究營養的均衡攝入，水果、蔬菜、肉類——每一種食物都應該適當食用。其中，肉類能夠為孕婦提供脂肪、蛋白質、微量元素等營養物質，為孕婦提供能量來供給兩個生命的生存需求。

肉類一般可以分為三個種類，即：畜類、禽類以及水產類。

我們平常吃的豬肉、牛肉、羊肉都屬於畜類;

雞肉、鴨肉和鵝肉則屬於禽類;

魚、蝦、蟹等屬於水產類。

肉類食物眾多，有的肉類能為孕婦提供多種營養，對寶寶和媽媽的健康有益;有的肉類則會對孕婦的身體造成傷害，甚至威脅到寶寶健康。孕婦在食用肉類時，需要謹慎選擇。

孕婦吃什麼肉比較好？

（配圖來自互聯網）

每個孕婦的口味不同，有的孕婦在懷孕期間對肉很排斥;有的孕婦則很喜歡吃肉，對肉很偏愛。孕婦懷孕時不能隨便挑食，應該食用對自己身體有益的肉類。那麼孕婦可以適當食用哪些肉類呢?

1.孕婦可以食用牛肉

牛肉能夠為孕婦提供鈣、鐵、鋅等微量元素，有助於腹中寶寶的健康發育。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補血、強筋壯骨的功效。

牛肉營養價值在肉類中算是比較豐富的，並且脂肪含量比較低，不容易造成孕婦和寶寶肥胖。但是孕婦不能過多食用牛肉，孕婦一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。食用牛肉，可以提高孕婦的抵抗力，幫助預防缺鐵性貧血。

2.孕婦可以食用魚肉

魚肉中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質，對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。另外，魚肉具有肉質鮮嫩、容易消化的特點，是孕婦安胎的最佳選擇之一。

孕婦喝鯽魚豆腐湯，能夠幫助預防高血壓，解決胎動不安、孕婦水腫的問題。孕婦在懷孕期間食用魚類食物，是比較明智的選擇。

3.孕婦可以食用雞肉

雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等，營養結構更加符合人體的需要，適合孕婦食用。孕婦食用母雞湯，有助於促進乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養顏、滋陰的功效，還能幫助孕婦安胎。

4.孕婦可以食用羊肉

在冬季，人們一般食用羊肉，因為羊肉具有驅寒、補身的功效。孕婦食用羊肉湯，有助於改善自身體虛的狀況，增強身體的免疫力。

羊肉肉質鮮嫩，能夠幫助治癒氣血兩虧、腰酸背痛、風寒咳嗽等疾病。羊肉中含有的營養物質對孕婦和胎兒都是有益的，且能夠促進孕婦食慾增加。

有人會從字面意思上出發，錯誤地認為孕婦食用羊肉會造成以後胎兒患有羊癲瘋。其實，羊肉中並不具有羊癲瘋的致病因子，只要正常、適量食用，對孕婦是有利而無害的。

孕婦吃肉需要注意哪些事？

懷孕期間女性必須要食用肉類，但在食用時，有一些注意事項一定要遵守，否則不僅不能為胎兒健康成長助力，還會對胎兒造成威脅。

（配圖來自互聯網）

1.一定要吃熟食

生肉中可能含有弓形蟲，會造成胎兒畸形。孕婦，尤其是喜歡吃火鍋的孕婦，在吃肉過程中，要將生肉煮熟。另外，盡量不要食用涮羊肉。因為火鍋中的溫度一般不能殺死弓形蟲。

2.每次把握份量

孕婦最好不要一次吃過多的肉類。因為大部分肉類都有可能造成胎兒不適，尤其是在過多食用的情況下。像羊肉、牛肉、狗肉等，孕婦過多食用也容易上火。

3.學會挑選肉類

不新鮮的肉類容易滋生細菌、寄生蟲等，孕婦食用後會導致胎兒畸形。在購買肉類的過程中，一是要考察肉類新鮮與否;二要考慮動物的成長環境是否被污染。如果動物的成長環境比較惡劣，肉本生肯定就比較劣質，孕婦食用後有害無益。

4.注意食物相剋性

為孕婦配菜的過程中，不僅要考慮營養是否均衡，也要注意食物的相剋性。比如牛肉和韭菜最好不要一同食用，因為兩者都屬於熱性食物，過多食用，會造成孕婦便秘或者失眠。吃海鮮的時候也不要喝啤酒，這樣不利於體內有害物質的代謝。如果不注重食物的科學搭配，不僅會影響營養的吸收，更會對孕婦造成傷害。

5食肉前後不要喝茶

食肉前後喝茶的話，容易導致孕婦便秘。茶葉中含有鞣酸，肉類中含有蛋白質，兩者結合的話，生成讓腸道變慢的鞣酸蛋白質。為了能夠促使蛋白質的有效吸收，孕婦在食肉的前後2小時內，都不要喝茶。

結語：通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧，小編希望這篇文章對你有所幫助哦，想要了解更多相關信息可以關注我們的媽咪育嬰網哦!

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