懷孕備孕，看這一篇就夠了

最新 09-11

不是標題黨！

原文確實是一篇

但由於照顧篇幅，原文分兩期發布

不影響單獨使用

第一部分：1. 懷孕各階段注意事項；2. 孕婦保健品及飲食營養學

第二部分：1. 孕婦護膚及化妝品；2. 待產包準備

做媽媽有什麼好處？

做媽媽確實沒有什麼好處，你可以自由選擇你想要的生活

本文僅獻給想生和已經懷孕的讀者們

孩子就是你自己的鏡子，從他身上你能看到自己

變得成熟，懂得控制情緒，最終獲得成長

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這篇文章可能和別的母嬰文章不太一樣，是一個非母嬰專業的內容工作者，因為自己是媽媽所以寫了一篇給新媽媽們的文章。

你可能百度，谷歌了一堆又一堆的母嬰知識，再來看看我的文章，不敢說最科學，但都是實踐檢驗出來的真理。

懷孕各階段注意事項· 懷孕前準備（一定要做孕前檢查）

我知道很多人是拒絕生孩子的，也有很多人是不知道自己怎麼就懷上孕的。

不論你是哪種情況，當你或者你的伴侶開始備孕計劃之前，夫妻雙方一定一定要去做一個孕前檢查。

受精可能只是一瞬間，但是從受精到著床到胚胎生長發育最後瓜熟蒂落這整整十個月的時間裡會有諸如宮外孕、流產、先天性染色體缺陷/畸形胎兒、HIV/大小三陽攜帶胎兒、胎停、妊娠子癇、分娩大出血等危及母嬰生命的風險。

這些風險很大程度上是因為夫妻雙方在基因或者身體方面存在一些問題在孕前沒有及時發現並解決，才會造成不必要的傷害。

所以在孕前檢查不是強制性項目的今天，筆者還是建議年輕夫妻們不要忽略了這一項十分重要也不是特別麻煩的檢查。

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· 懷孕初期（0-3個月）

懷孕初期是母體積累自身營養的開始階段。

很多媽媽在這個時期胃口很差，常常被嘔吐、噁心包圍，嗅覺特別敏感。

筆者的建議是如果吃不下那就別勉強。

因為過了三個月，所有孕早期反應都會消失，胃口也會好起來，不要太過於擔心。

但是初期一定要特別注意一些細小的問題，比如：

陰道出血，哪怕是一點點褐色的分泌物也建議立即就醫，這可能是流產先兆；

如果莫名其妙的肚子疼，這可能是宮外孕的表現；

懷孕初期盡量少坐飛機（失重）、坐高鐵（可能有輻射）；

避免狂奔跑樓梯；

不要喝酒抽煙；

盡量少化妝，慎用刺激性或孕婦禁用彩妝護膚品；

生病一定要去醫院在醫生指導下服藥。

儘可能的早睡早起，不要熬夜，因為母體要給兩個人提供營養，身體各器官（心臟、肝臟、腎臟等）都會比一個人的時候負擔更大，需要更多的休息。

不要呆在甲醛很重的地方，比如新裝修的房子、新買的傢具、新車、翻修的辦公室，有毒氣體吸入體內，對胎兒的影響可能是致命的。

· 懷孕中期（4-6個月）

懷孕中期應該說是孕婦最快樂的時光。

孕早期的噁心嘔吐消失了，胃口大開，肚子也不是很大，還可以穿漂亮的衣服，能聽到胎動，感知到新生命的存在。

這個階段孕婦要根據醫院要求定期做產檢。比如唐篩、三維彩超等都能在早期探測嬰兒的情況和狀態，如有問題可以及時進行干預。

孕婦此時的狀態和沒懷孕的時候非常相似，可以正常投入工作，胃口也很好，抵抗力也不錯，幾乎可以遠離生病。

此時孕婦要注意合理膳食、平衡營養，而不是大吃特吃，變成一枚胖子！

變成胖子不僅僅是孕後減肥麻煩，更重要的是會造成巨大兒，妊娠期糖尿病等，增加分娩的複雜性和刨宮產的風險。胎兒自重加上羊水大概是20kg，而孕期體重則最好控制在 30kg 的增量。

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· 懷孕末期（6-9個月）

懷孕末期的肚子會一下子變很大，你甚至能看到胎兒的腳或者手在敲打你的肚子，還能聽到他的打嗝聲。

這個時期，你會感覺到肚子大的不方便。比如晚上睡覺平躺也不是側卧也不是，因為無論怎樣睡肚子都會像一個大袋子往地心引力方向拉扯。

多數時候，巨大的肚子還會壓迫坐骨和大腿兩側的肌肉，造成胯部/大腿根部酸痛，以及腿腳浮腫。

晚上11點多胎兒會變的非常活躍，不斷踢你。早上4，5點大腿被壓的痛到睡不著，這個階段睡眠會變差一些。比較軟的床（或者你家沙發），孕婦特製的抱枕都可以減緩這些物理上的痛。

討厭的妊娠紋會隨著肚子越來越大撐壞了皮膚表面組織而出現。

妊娠紋不是一天就出現的，一開始只是感覺到肚子上的皮膚有點癢，這是表皮撐大的跡象，在肚子上塗上保濕乳液，會增加皮膚鎖水能力，加強皮膚彈性，能減緩妊娠紋。

記得從孕中期就開始做防護，不然出現紋之後基本是無力回天。

這個階段，孕婦還是要定期體檢，做必要的 B 超篩查和胎心監護，8個月依然是胎兒優勝略汰的分水嶺，有一些疾病比如先心病、胎兒水腫、器官積水等有發生的可能，此時發現做產前干預可以有很好的預後效果。

這個階段你的五臟六肺都被一個巨大的子宮給壓變形了，所以體檢時可能有一些輕微器官功能的指標不合格，不要太緊張，只是你的臟器在抗議，需要好好休息。

· 分娩（10個月）

到了預產期前的最後一個月，胎兒已經做好了來到新世界的準備。

這個階段如果產婦不是已經確認的胎位不正、臍帶繞頸數周、雙胞胎、妊高症、宮頸重度糜爛、巨大兒等順產高危情況，可以考慮進行順產。

有很多女孩會因為一些原因（陰道鬆弛、順產疼等）覺得順產不如刨宮產好。但是筆者理性的給大家分析一些常識。首先順產是一個自然現象，而刨宮產是一個手術，一個要切開肚子、切開腹膜、最後切開子宮，才能掏出胎兒的大創傷手術。術後的恢復和所有大型手術一樣，起碼三個月身體機能才能完全恢復。

普通手術後合理的休息是常態，但是生產後的產婦將面臨比任何時候都更加大的挑戰－一個毫無自理能力、不分晝夜一兩個小時就要哭鬧一次的嬰兒，正常人都會精疲力盡，更不要說一個大手術過後需要休息的產婦。

所以自然順產是創傷最小的選擇。

現代醫學中的順產方式有很多種，比如水中分娩、無痛分娩，都可以最大限度的減少順產疼痛。筆者自己是無痛分娩的，整個生產過程和大便差不多的感覺，包括會陰縫合也完全不疼。

由於每個孕婦分娩時個體差異，自身條件都不太一樣，並不是每個人都能順產。臨盆時有刨宮產指征的（如胎位不正等）一定要聽醫生的建議，醫生建議說催產、刨宮產、無痛或水中分娩等，需要徵得產婦及家屬的同意，就趕緊簽字，猶豫不決可能會耽誤腹中胎兒。

在孕後期這個階段為了順產順利，孕婦一定要多鍛煉，建議多走樓梯（每天上下四至五層樓一趟），每天散步半小時。

如胎兒已入盆可以喝點濃蜂蜜水有助於宮口開指，喝茉莉花茶可以軟化宮頸，這些筆者都嘗試過，真實有效。

已經停止工作在家休息的孕婦，沒事的時候可以看看《只有醫生知道》這本書，是北京協和醫院婦產科醫生張羽寫的，專門給孕婦掃盲，也是每個女孩都值得一讀的醫學書籍（主編：非廣告，放心食用）。

孕婦保健品孕期可以適當補充營養保健品，進行產檢的時候醫生會根據孕婦的體檢情況進行保健品補充的建議。不同孕婦在微量元素上的欠缺會有差異，有的缺鐵缺鈣，有的可能什麼也不缺。下面列舉一些比較熱門的保健品品牌，孕婦可以根據自身需要選擇，具體要補什麼建議詢問醫生後再購買。· 葉酸：備孕及孕早期

葉酸（維生素 B9）在備孕和孕早期食用可以降低畸形胎兒的出生率，孕婦的需求是普通人的4倍。

由於葉酸大量存在於綠色蔬菜、水果、動物肝臟、豆類堅果類和穀物類食物中，過量補充葉酸沒有必要，含葉酸的多種維生素保健品就可以滿足需求。

a. Blackmores 孕婦黃金營養素￥199