面色晦暗、皮膚粗糙？你的內臟該清理一下了！

一、膽

膽與肝相連，主要職責是儲存和排泄膽汁。膽有問題的主要表現為：易乏力、厭倦、瞌睡、食慾減退、厭油膩、噁心、腹瀉、膽色素代謝異常。

如何清理垃圾？

1、少吃高脂肪、高膽固醇食物，比如說動物肝臟、蛋黃等。

2、多吃高纖維的食物，比如說芹菜、紅薯等。

3、每天至少喝八杯水，水會幫助膽囊液化結石。

4、多運動，不懂得話易引起內臟下垂，時間長了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢。

5、堅決不熬夜，凌晨一點到三點是膽排毒的時間。

二、大腸

大腸是個很髒的器官，具體表現為經常打嗝放屁、腹脹，出現腹瀉，胃潰瘍等腸胃疾病，面色晦暗，皮膚粗糙，毛孔擴張，坐床，便秘等現象。

如何清理垃圾？

1、保持腸道通暢，多吃水果和粗糧，主食不要太精細。

2、每天運動保持好心情，不要有壓力。

3、多吃牛蒡可以幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾。多喝水。

三、肝

肝本來就是負責排毒的，它參與人體內部各個部位的調節。肝有垃圾的表現：指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷；乳腺增生，經期前乳腺脹痛明顯；情緒易抑鬱；偏頭痛，臉部的兩側易長痘痘。

如何清理垃圾？

1、多吃枸杞，提升肝臟的耐受性和抗毒素的能力。

2、按太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

3、靈芝可以促進肝臟對藥物、讀物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。

4、盡量早睡覺，晚上的十一點到一點鐘是肝臟的排毒時間。

女人刊

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