孕期便秘怎麼辦，這5個方法幫到你

孕媽媽小美懷孕5個月了，最近支支吾吾地問我，徐老師，有件事，有點不好意思問你？我說啥事啊，你問！然後她很不好意思得說，就是大號很不好，不大出的來。

哈，其實，媽媽們不用不好意思哦，便秘這個問題在孕中後期是非常常見的，為啥呢？因為肚子越來越大啦，然後增大的子宮就壓到直腸啦，就相當於下水道被壓到啦，腸道蠕動減慢啦，那麼自然不大排得出來啦！甚至有些媽媽還會出現痔瘡，感覺裡面有東西，甚至肛門出血，有些痔核還會脫出，生產的時候還會加重。所以，做個媽媽還真的不容易啊！

好啦，我們一起來看看，孕中後期如果便秘怎麼預防和改善

1、孕媽媽緩解便秘第一個方法：晨起喝水

早上起來可以喝一杯溫開水，血糖不高的，喝點蜂蜜水，或者淡鹽水都能緩解。

2、孕媽媽緩解便秘第二個方法：粗纖維食物增加

富含粗纖維的食物有膳食纖維，這東西就能幫助腸道蠕動，比如芹菜啦，白菜啦，韭菜啦，粗糧啦！燕麥挺不錯的，膳食纖維豐富，還有多種維生素礦物質。

陳妍希在孕期就喜歡游泳哦

3、孕媽媽緩解便秘第三個方法：運動加定時排便

孕媽媽在懷孕中期的時候就可以每天散步半小時，還可以做做孕婦瑜伽，條件允許還可以游泳，這些對以後生產後的恢復都非常有用。

4、孕媽媽緩解便秘第四個方法：恰當使用益生菌或者益生元

益生菌是啥東東，就是有益的細菌，因為在腸道裡面其實有好的細菌和不好的細菌，它們處於動態平衡中，如果不好的細菌佔上風了，就容易便秘或者拉肚子了，所以在此時，如果把好的細菌加進去了，就容易恢復腸道的平衡了。

益生元是啥東東，就是個益生菌吃的食物，吃了以後益生菌就容易長回來就恢復腸道平衡了。

水蘇糖就是一個超級益生元，可以試下。

5、必要時遵醫囑服用緩瀉劑和使用開塞露

如果孕媽媽已經好幾天沒有解大便了，痔瘡又加重了，還是建議在醫生指導下使用藥物了。

所以，媽媽們，便秘不要怕，也不要不好意思說哦，很常見的，提早預防，及時處理就好。

大家可以說說看，你出現便秘了嗎？用了啥方法？

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