女人都愛的體式，又能美又不痛

如果你經常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、頸部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及頭痛等現代病困擾的話，不妨來試試這些瑜伽體式吧！

1、生理疼痛蝴蝶式

蝴蝶式動作能刺激和打開高關節，從而消除生理痛，使卵巢功能正常化，調整非規律性生理周期。堅持練1個月其效果可持續兩個月左右。

2、腰疼橋式

腹肌的力量不足，使腰部承受過重的力量，容易引發腰痛。這個姿勢可以增強脊椎的力量，減輕腰部負擔，緩解腰痛癥狀，還可以起到校正脊椎的作用。每天堅持做6次。

3、疲倦乏力下犬式

如果人體缺乏日常生活所必需的能量時，就很容易感到疲勞。這個姿勢可以促進肩膀、腿部、脊椎的血液循環，舒緩僵持的肌肉，增強身體活力。每天堅持做2遍以上。

4、頸部僵硬後仰式

頸部的疼痛會影響到雙肩和脊椎，所以要及時消除頸部的疲勞。該姿勢可以有效地解除後頸、前胸和雙肩僵硬的肌肉疲勞。每天做1-2遍。

5、肩膀酸痛手臂拉伸式

長時間在電腦前或者身體長時間是彎曲的姿勢容易使肩膀產生疲勞。這個姿勢可以緩解脊柱、手臂、肩膀、頸部等處的肌肉疼痛。每天堅持做2遍以上。

6、消化不良眼鏡蛇式變式

飯前飯後扭動上身的運動可以增加胃的蠕動，緩解食物對內臟器官的壓力，從而增進消化功能。習慣性消化不良每天重複做2-3遍。

7、頭痛兔子式

舒緩頭部和頸椎的緊張，促進頭部血液循環，使頭部變輕。

就寢或是開始工作之前，每天堅持做2遍以上。

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