想要生出健康寶寶？男人也要好好備孕

每次看到新聞上那些關於寶寶一出生就得了某種嚴重疾病的時候，心裡總會特別難過。作為一個媽媽，不僅希望自己的寶寶能夠健健康康的出生，更希望這個世界上所有的寶寶都能如此。可是，很多父母卻因為備孕做的不好，從而導致了悲劇的發生。所以，夫妻雙方在備孕期間一定要特別注意！

大部分人認為備孕是女人的事，跟男人沒什麼關係。可是事實上，男人做好備孕工作是孕育健康寶寶的必要條件之一。不僅女人要備孕，男人也要備孕。首先，雙方都要先進行孕前檢查，一般孕期前3-6個月就要開始做檢查，它能夠評估夫妻雙方的身體健康，並找出影響懷孕的風險，讓整個懷孕過程更加健康安全。

1、男性如何備孕？

對於男性來說，人體內的礦物質和微量元素是影響男性生育能力的重要因素。比如鋅、硒等元素。如果體內缺鋅，會導致男性性腺功能下降，睾丸變小，精子的生成量也會減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能下降；缺硒則會使精子的活動力下降。所以一定要均衡飲食，不能偏食，也可以補充一些營養保健品。

男性備孕期間可以適當的運動，但不能劇烈運動，包括女性也是如此。適當的鍛煉不僅能夠保持身材，減輕工作壓力，提高精子的質量，還可以讓男性對另一半產生更多的「性趣」，對於想孕育寶寶的夫妻來說是很有幫助的。

2、女性備孕的時候應該注意什麼呢？

對於女性來說，備孕期間要注意的東西相對會比男性更多。孕前三個月女性就要開始補充葉酸了。葉酸也叫作維生素B9，是一種水溶性維生素，准媽媽在備孕期間服用0.4毫克的葉酸降低胎兒神經管畸形率，而0.5毫克葉酸是用來治療女性貧血，所以，准媽媽在購買時一定要注意，根據情況進行選擇。

另外，孕婦體內缺乏葉酸也是導致胎兒畸形的主要原因之一。因為人體不能自然生成葉酸，而一個人每天靠正常飲食攝入的葉酸量大約僅為300毫克，並不能滿足胎兒的需求。所以備孕時期補充葉酸是特別必要的。

很多女性以為只有計算好排卵期，性生活足夠多，就一定能夠懷孕了。其實，每個月只有幾天能夠讓你提高受孕機會，那就是你的排卵期，但是，不是每次都能碰上排卵，所以很多夫妻為了生育房事頻繁，這可能會導致老化精子與卵細胞結合。

而無論是男性還是女性，備孕期間都要戒煙戒酒，除此之外，還要注意飲食，不能胡吃海喝。比如辛辣食物、高糖食物、腌制食物以及各種酒精類等等，這些都要盡量避開。因為受孕時期夫妻雙方的健康狀況、營養、精神都會影響受精卵的質量，所以，受孕時期也應該選在雙方健康良好、心情愉悅的的情況下受孕。

十月懷胎一朝分娩，寶寶的到來讓整個家充滿喜悅感。但是寶寶出生時的身體健康更是重要。所以，夫妻雙方都要科學備孕，因為它直接影響到了寶寶未來的身體素質，絕不能馬虎。

來源於：茉莉媽媽

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