三十歲辣媽立志減肥 瘦身50斤秀出好身材
據《每日郵報》報道,一位名為瑞伊·威廉漢姆的三十歲母親在生下自己的第一個女兒之後,一直在為產後焦慮症所困擾。除此之外,她還對自己產後的身材十分不滿,想方設法瘦身,重新變為原來的自己。
但是如今已是三個孩子的母親的瑞伊並沒有注意自己的飲食來瘦身:她每天依然喝一升可樂,吃一大塊水果蛋糕。但是她並沒有墮落,反而靠自己堅定的意志改變了生活方式,如今已經減掉了50斤的體重。瑞伊告訴記者說:「我之前一直在跟自己的焦慮症鬥爭,體重上升、身材走形也讓我感到很沮喪,有一段時間我真的是充滿了負能量。」
瑞伊之前沒有任何節制,總是想吃什麼就吃什麼。而且由於瑞伊依靠母乳餵養孩子,所以總是容易餓,總是想吃甜食和碳水化合物補充能量,很少攝入水果和蔬菜。瑞伊還說,在自己有了更多的孩子之後,當孩子們在車上睡著之後,她會自己到麥當勞點一個巨無霸漢堡再加上一個聖代。時間一長,瑞伊越發覺得自己精力匱乏,而且身體狀況越來越差,她最終決定重拾自己的健康,制定了一個健康計劃。
「我早餐做冰沙,午餐和晚餐都很注意葷素搭配和營養均衡。我還在每餐之間吃一些有營養的零食。我也開始每周散步兩次,因為我身體不太好。」她的健康計劃鼓勵她好好吃飯,並且健康地吃飯,而不是大幅度地節食,也不是只吃一些類似於清水煮白菜這樣寡淡無味的食物。
在堅持下去之後,瑞伊慢慢地進入了絕佳的狀態。在6個月的時間裡,她的體重減少了15公斤,而此時她感覺更有活力了。在最初的三個月,飲食和運動習慣開始形成,一切事情變得很容易。瑞伊說:「我每減下去一公斤體重,我瘦身的動力就增加幾分,然後我就開始跑步,去健身進行力量訓練。」
瑞伊像一頭牛一樣倔強,下定決心要減肥成功。她決定自己要為自己的三個孩子做榜樣,讓他們從小學會做事情要有決心和毅力的道理。「我減肥並不是覺得我的外表變得如何醜陋,而只是我對我之前的狀態非常不滿意。」瑞伊感覺自己如今像是一隻精力無限的小兔子,平時一周做不完的事情,如今也能夠輕輕鬆鬆地完成。
關於瘦身經驗,瑞伊覺得鍛煉肌肉一直是自己的關鍵,她每次在健身房的時候都會做三組每組12-15次的力量訓練。
她還通過拍攝前後的照片來記錄進展。她說:「每個星期,你只能看到小小的成就,所以你可以退後一步,看看自己一個月甚至一年取得的成就,這樣你就會更有動力堅持下去。」瑞伊已經把她的可樂完全戒掉了,現在她每周做三次有氧運動,每周進行兩次力量訓練。她說:「我現在愛我的生活,我喜歡我創造的生活,我也很高興能將自己的經驗傳遞給別人。」
「只要你做出小小的改變,一切都有可能會發生,這是我想讓所有女性知道的道理。我們每天都有24小時的時間,當你開始把你的健康放在首位的時候,就會有奇蹟發生。」瑞伊說:「我不再是那個讓人焦慮和被恐慌佔據的女人了。我現在是只神奇的蝴蝶,熱愛自己的生活,並且沒有絲毫憂慮和恐懼地生活著。」
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