有白髮的人都看看，這5種食材每天吃一點，白髮慢慢長黑

在我們的日常生活中，我們經常見到頭髮變白的這種現象，頭髮變白很常見，但這白髮並不是長在老人的頭上，許多還是年齡不大的小孩子就一頭白髮，這讓他們看向去非常的顯老，這也是人們常說的少白頭現象，白頭髮的現象在各個年齡階段都會出現，尤其對於年輕人而言，一頭白髮會讓他們的自尊心受損，從而影響身體健康，其中很多人的白頭髮是因為遺傳因素所導致的，但大部分人都是因為其他的外部因素，這就警告我們，作為年輕人，我們應該要注意一些飲食和習慣上的變化，在日常生活中，如果長了這種白頭髮,要預防和作出及時的治療，小編通過一些資料了解到平時多吃這些食物，對白髮會有很大的改善，讓我們一起看看吧。

花生:大家都知道，頭髮白的人大多都是腎不好，那我們就應該要多吃一些堅果類的食物，比如說花生，花生中含有非常

多的蛋白，補充人體因白髮所缺少的物質，而且經常是還可以讓發質變得更好，頭髮和身體一樣都是需要營養的，多吃這些食物，頭髮一定會漸漸變好，變黑

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

花生:大家都知道，頭髮白的人大多都是腎不好，那我們就應該要多吃一些堅果類的食物，比如說花生，花生中含有非常多的蛋白，補充人體因白髮所缺少的物質，而且經常是還可以讓發質變得更好，頭髮和身體一樣都是需要營養的，多吃這些食物，頭髮一定會漸漸變好，變黑。

桑葚:桑葚這種食物在我們小的時候很常見，相信很多人都知道它，很普通，很常見，但它的功效卻很多人都不了解，它對治療白髮也是有很大的效果的，桑葚具有很好的保健功能，可以補血潤腸，讓頭髮漸漸變黑，而且還可以延緩衰老，女性吃它對身體更好哦。

將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煮，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

補腎潤發茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的葯汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫熱飲服。

功效：此茶的功效是滋補肝腎，潤須烏髮，適用於鬚髮早白者

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏髮的功效。

山萸肉烏髮粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏髮、養顏功效。

有白髮不要慌，堅持每天都吃點鹼性食物，讓白髮慢慢變黑髮更自然

醋泡黑豆中含有的維生素，常吃能刺激髮根讓黑色素生長，白髮的人平時多吃點黑豆，對頭髮變黑還是很有效的。

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