看人家做瑜伽手肘倒立怎麼辣么簡單！

手肘倒立準備動作：

核心力量：

做倒立體式肯定需要核心的

肩膀的正位：

把大臂骨頭插回肩窩槽，穩定背部。

打開髖部：

久坐的我們髖部太緊，這會導致背部和大腿後側緊張。

慢下來：

平衡不是一下子就可以掌握的。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撐體式是不用費很大力氣

主

題

Theme

難度等級

Level

：★

★★

時長

Time

：00『56""

手肘倒立

↓

?

護膚專家

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