每天練一次，小腿一天瘦一圈 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

NO.024

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練習三角伸展式

三角伸展式

Utthita Trikonasana

抬頭看向拇指

展開胸腔

展開腋窩

延展脊柱向頭的方向

胸腔上抬

轉動腹部和胸腔朝上

從大腿根處彎曲軀幹

伸直雙腿

小腿不要向下掉

踩住腳跟外側

手放在腿上或腳踝上，壓住腳內側

        情緒的活躍會影響到呼吸的節奏；同時，有意識地調整呼吸可以防止情緒的活躍性。由於瑜伽的目標就是讓大腦受到控制和恢復平靜。當大腦停止思考，不再慵懶、散漫時，修行者也就達到了無念境界，這也是入定的最高境界。這種無念境界即非精神失常也非白痴狀態，而是無欲無念的大腦所處的意識清醒狀態。一個白痴或癲狂者，與努力達到無念境界的瑜伽師之間，有著天然之別。

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