超贊虐腹減肥方法 專減腹部塑馬甲線

肚子上的贅肉一直都是個老大難，不僅不好減下來，而且增長的趨勢只會越來越大，那怎麼辦?

一、按摩瘦肚子

其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。可以配合摩素來一起使用，在晚上睡覺前，就把適量的摩素塗在腹部，然後從左至右各按摩50下，等到摩素完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液循環來達到消除小肚腩的效果。

二、虐腹運動：運動對下腹部肥厚的人格外有用。每個動作15-20次，每天做一遍，幫你虐出馬甲線!

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腹部的位置是脂肪非常容易堆積的部位，其發生原因與膳食結構不合理、缺乏必要的運動有很多的關係。所以對於腹部瘦身方法問題，不僅僅要要注意膳食結構，而且要增加體育鍛煉。

三、縮腹走路法。

採用這種腹部減肥方法減肥，首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。

對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

縮腹走路方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。微信公眾號：健康運動圈（jkyundq）

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