她學會天天吃這些食物，半個月不到就瘦下來了！

減肥啊永遠是女生終生奮鬥的目標。可是管不住嘴又是每一個女孩子的通病，看見食物的那一秒哪還想的起來減肥大業!對於減肥期間管不住的嘴，女孩子們總能找到一萬個理由說服自己!

美食就是肥胖的天敵，多少人在減肥的道路上無功而返，就是因為抵擋不了美食的誘惑。其實減肥除了考驗毅力，更需要培養科學合理的飲食習慣，有些食物看似很普通，卻含有的熱量卻很大，一不小心吃下去一天的運動量全都抵消了，所以想減肥這些食物千萬少碰。

吃這些食物會長胖

油 條

1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘

喜歡早餐來一根油條的伽人們可要注意了！先不提油條的製作衛不衛生，它所含的脂肪是高得不要不要的！

想想那瘦弱的兩根油條竟然抵得上3碗米飯，早餐還是喝粥配包子最好了！

漢堡/個＝5碗米飯

沒時間吃飯的時候，順手買個漢堡填肚，殊不知，一個漢堡的熱量等於5碗米飯！用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標準，發現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當於3碗米飯！

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

沒錯！就是香蕉，在健身屆視為神話的香蕉！但是事實是你不想運動，又想滿足你張肆無忌憚的吃貨嘴的話，團長勸你真的別吃。一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。

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牛奶巧克力

牛奶巧克力含有很高的糖分、乳製品和反式脂肪酸所以對皮膚也是很不好的。對於本身皮膚就不夠穩定，容易起炎症長黑頭的人而言，牛奶巧克力一定要盡量少食。可以適當的吃一些黑巧克力，純度70%以上的。但黑巧熱量很高，越純，越少糖，越可以抑制食慾，脂肪含量也越高。減脂和皮膚健康之間你選擇哪個？

堅果

堅果，堅果含有豐富的蛋白質，不過脂肪含量也相當的高，但堅果勝在味道太好，一旦吃起來，那真的停不下來，建議各位每次吃最好控制在5枚左右。如果你是一邊看電視，一邊躺著吃堅果，真的胖1斤沒毛病！

腐竹

別看腐竹是豆製品啊，它的熱量一點也不亞於肉食。100克腐竹約2碗米飯的熱量，要是再進火鍋里過一遍油脂，熱量就更高了！由於製作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡）。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸製成，熱量就更高了，達到每百克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入

膨化穀物

一杯牛奶或者酸奶，搭配各種穀物圈、膨化燕麥片等，這是很多瘦身人群的早餐標配。實際上膨化穀物類食物雖然大多以玉米、燕麥、大麥、小麥等為原料，但膨化的加工工藝讓它們具有較高的升糖指數，容易刺激胰島素的分泌，讓身體自動進入脂肪儲存模式。而且為了調節口感，膨化穀物類食物往往會加入大量糖和植物油。通過分析一款穀物圈的營養成分表發現，每100 克穀物圈中糖的含量竟然高達38 克。

啤酒

天氣酷熱的夏天，一口灌下冰涼的啤酒，是不是人生一大享受？尤其是朋友聚餐或KTV唱歌，啤酒更是永遠的座上賓，免不了的助興角色。不過，即使一天只喝一罐啤酒，一年後也會換來14斤的體重增加。號稱「液體麵包」的啤酒，更是許多中年男性沉甸甸「啤酒肚」的罪魁禍首。而且，啤酒除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，除了能讓你發胖，對於健康而言，沒有任何幫助。

水果

有些水果的熱量也是非常高的，比如榴槤、芒果、荔枝、龍眼等，如果你以為只要是水果就不會變胖，那就錯了。

飲食能讓我們長胖，也能幫助我們減肥

減肥是一條漫長的道路，在這條路上最困難克服的就是美食。有太多美食在阻擋著成功的路，總有一些美食妄想阻斷減肥的道路。對於那些不能吃或多吃的食物，想必很多女生心裡都清楚，這裡就不一一說明了。但是，雖然減肥的道路上，很多食物不能吃，可卻又不少美食可以放心大膽吃的呢。具體這些食物有哪些呢？

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯;無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

泡菜

腌菜、泡菜和其他發酵食品具有短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），短鏈脂肪酸能夠刺激穿越血腦屏障的荷爾蒙的產生，促進生產和增進食慾的信號。

發酵食品也富含能幫助消化的益生菌。一些專家認為，益生菌可降低食慾、幫助減肥，但還沒有研究的定論。

菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。

玉米

玉米中的膳食纖維可以增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，幫助身體排出「廢物」。另外，玉米富含的天然維生素E，能夠使皮膚變得光滑、延緩衰老，愛美的女生不要錯過。

雞蛋苦瓜

苦瓜雖然味道沒有一般的菜品受歡迎。而多種營養物質，卻又讓注重營養的朋友不錯的選擇。為此也就做有悶，炒，煮，拌各式各樣的做法出現。雞蛋苦的做法是最為簡單，並且是烹飪過程中確保菜品營養流失最少的一種，確保營養全面豐富的，同時也是低熱量的食物，適合減肥過程中遵循低熱量飲食原則。

豆腐

豆腐熱量低，食用後會有飽腹感。而且富含可降低脂肪合成的大豆卵磷脂，還有豐富的優質蛋白質，可以促進新陳代謝，還有預防便秘的功效。另外，還含有大量的異黃酮和維生素，可以燃燒脂肪，而且可以抑制食慾。減肥期間，可以將豆腐做主食，不過一定要有配菜，效果才更好。

魔芋：

是一種多年生草本植物，國內食用歷史已超過2000年，素有「去腸砂」之稱，是世界上公認的修身食品。現在魔芋也被聯合國衛生組織確定為十大保健食品之一，具有降血糖、降血脂、降壓、 抗癌防癌、延緩衰老、散毒、養顏、通脈、消腫、減肥、通便、開胃等多功能。

木瓜

可食用，也可藥用，用途廣泛。木瓜深受女孩的喜愛，對減肥很有幫助，營養豐富，其內含有木瓜酶促進乳腺激素分泌。木瓜性平味甘，清心潤肺、健胃益脾。色香味俱佳，有「嶺南果王」之稱，無論作水果之用還是煲湯，都是清心潤肺佳品。

總結:你知道更好的養生方式嗎？

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