無論是減肥還是健身，吃比練更重要

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一場成功的減肥

必須通過科學有效的運動

合理健康的飲食才能得來

所以想要成功減肥

運動不但非做不可

飲食也要保質保量

（營養與熱量）

過高的熱量無法變瘦

過低的營養影響健康

所以低脂低熱量

高蛋白高營養

是減肥期的餐食

必須做到的幾點

如果你又想減肥

又不想拋棄高熱量食品

覺得每天只要運動了

就可以大吃大喝無所顧忌

那麼一段時間後的你

收到身邊人的評價

不會是變瘦變美

而是這樣的

很多人對減脂餐的偏見

大多從極端減肥者身上得來

覺得減脂餐

就是清水煮肉、煮菜、煮一切

只要你減肥

吃的東西一定要水煮

減肥是個長時間的過程

沒必要對自己這麼狠

把食物的處理方式

做的比水煮複雜一點

就可以吃的色香味俱全

推薦八款減脂飲食

有肉有菜有主食

可以吃的飽也不怕胖

周末馬上要過去了

快去買菜試試看吧

via：一個肥騰子

本文轉自 輕氧

和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼

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