睡前堅持這樣做,腿瘦不止一點點,老鐵記得收藏
睡前堅持這樣做,腿瘦不止一點點
每個女孩子都希望自己擁有一雙纖細的大長腿,走在路上都分分鐘秒殺那些粗短腿,但是怎麼做才能擁有纖長筆直的雙腿呢?小搭給大家分享幾組健美操,讓你的腿瘦下來不止一點點。
1、拉筋
晚上睡覺之前,只需要一條毛巾,躺在床上,把毛巾放在腳底板,然後腿伸直拉筋,兩個胳膊也要伸直,拉緊毛巾的兩端,使腿部肌肉得到最大限度的拉伸,每天堅持10分鐘,不久就會出現效果的。
2、高抬腿
換上瑜伽服,穿上一雙運動鞋,左右來回交換高抬腿,每次30秒,每天2次,告別大象腿輕輕鬆鬆。注意鍛煉的話要在飯後半個小時,千萬不要吃過飯就運動,對胃不好。
3、按摩腿部
膝蓋彎曲,從下至上進行按摩腿部,手部動作附帶旋轉,呈螺旋狀後退,直至按摩後酸酸的,讓腿部血液流暢。或者每天晚上泡過腳後,適度推拿腿部,促進血液循環,加快排脂。
4、仰卧起坐
這樣反法可是特別的能瘦腿,而且還能減小腹,提高腰腹力量,不管男孩女孩都可以做,睡覺之前做10分鐘,簡單方便還能健身。
5、平板支撐
這個在家裡都可以做,找一個瑜伽墊,雙肘彎曲與肩膀垂直,腳尖著地,使身體整體離開地面,與地面保持平行,保持均勻呼吸,每天堅持半個小時,保證你擁有纖細的雙腿。
其實,每個人的體質不一樣,不能以一概全,要找到適合自己的方法,慢慢的減下去,希望對大家有所幫助哦。
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