至陰之日警惕陽虛，解決陽虛質五步法！

本周有很多天，都是至陰之日。

平日里如果面白無暈、口中無味、喜歡流汗等特徵的人，需要格外注意，如果這個時候發現自己還有舌苔偏淡以及精神不振等情況，可能就是氣候交替，至陰之日引起的陽虛。

說到陽虛，很多人並不陌生，但一少部分人的陽虛是先天，大部分的陽虛體質是受不良生活習慣導致的。

容易引起陽虛的常見不良生活習慣都有哪些呢，數數看你中了幾個？

1、貪涼怕熱

表現：不能耐受炎熱，酷愛冷飲的人。

如果不分季節的吃很多寒涼食物，會使體內陰氣盛行，極傷陽氣。另外，長期呆在溫度太低的室內也容易導致陽虛。

2、生活起居無規律

表現：無精打采，作息無規律，活躍至凌晨才休息的人。

現代人熬夜是常態，睡眠不足是常有的事，不過這樣做不僅會傷陰，還更傷陽。

3、濫用藥物

表現：經常腸胃不適，有點小病就不分癥狀吃藥的人。

現在生活節奏很快，難免出現頭疼腦熱的癥狀，但生病後第一時間就隨便依癥狀找葯吃，其實就是一種藥物濫用，尤其是抗生素類藥物，吃下後表面上看容易引起不適，比如胃痛、胃脹或食欲不振，甚至腹瀉，這些藥物輕則傷及脾胃，重則影響免疫系統，從中醫來看脾胃屬後天之本，一旦失常，也會導致陽虛。

陽虛體質應多吃什麼?

如果你的身體是後天zuo出來的陽虛質，應該怎麼辦呢？

解決陽虛第一步——補脾益腎

腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，作為後天之本，補脾腎是養生的第一步。

補脾益腎可以通過食補實現，比如多吃泥鰍、羊肉、鯽魚、堅果等食材，就能達到健脾益氣的目的。

解決陽虛第二步——控制食物攝入

陽虛時要盡量減少或者不吃涼性食物，如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等，剛開始可能會很艱難，因為心理上會克服不了，不過一旦堅持住了，未來身體調和好後，這些美味又可以繼續再吃啦。

解決陽虛第三步——堅持鍛煉

中醫認為：「動則生陽」，陽虛體質的人更需要加強運動。

運動不僅能提高身體免疫力，減少生病的可能性，還能有效塑型，讓氣色身材變得更好。需要注意到是，陽虛體質應以輕量有氧運動為主，例如健步走、騎行、操類運動等，達到「微微出汗」的狀態最佳，不能過量運動，以免再次傷陽。

解決陽虛第四步——合理作息

充足的睡眠能使陽氣逐漸恢復充沛，讓我們精神飽滿、面容有光，所以想要對抗陽虛，熬夜習慣非改不可。

解決陽虛第五步——合理進補

除了食補以外，進補相對應的滋補品是養生的最佳選擇。

中醫認為，陽虛質是元氣不足的表現之一，而人體的先天之氣也就是元氣，會隨著時間流逝而衰退，導致衰老。元氣除了良好的生活作息可以減緩消耗以外，更需要通過進補紅參來補充。

而《神農本草經》和《中國藥典》都記載紅參有：主補五臟、大補元氣的功效，能夠補脾強腎，是補充元氣，解決陽虛質絕佳的滋補聖品。

歡迎關註：環翠樓天參

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！